டிஇங்கே உள்ளது அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் முழு அமைப்பு நீல மண்டலங்களில் வாழும் மக்களின் வாழ்க்கை முறைகளை வெளிக்கொணர அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது – உலகின் அதிக விகிதத்தில் உள்ள மக்கள் 100 வயதைத் தாண்டி நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.
ஜப்பானில் உள்ள ஒகினாவாவிலிருந்து மத்தியதரைக் கடலில் உள்ள சர்டினியா தீவு வரை, ஏழு நீல மண்டலப் பகுதிகள் புத்தகங்கள், உணவுமுறைகள், ஆவணப்படங்கள் மற்றும் முடிவில்லாத சமூக ஊடக இடுகைகளை “ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து” உருவாக்கியுள்ளன. இவ்வளவு காலம்.
நீல மண்டல பகுதிகள் பற்றி சான்றுகள் என்ன கூறுகின்றன?
செப்டம்பரில், தி ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் சால் நியூமன்இப்போது UK இல் உள்ள ஆக்ஸ்போர்டு இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் பாப்புலேஷன் ஏஜிங் உடன், Ig நோபல் பரிசை வென்றார் இந்த அனைத்துப் பகுதிகளும் பொதுவாகக் கொண்டிருக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கான ஒரு முக்கியமான காரணி விசையை அவர் கண்டுபிடித்த பிறகு.
பயங்கரமான பதிவு வைத்தல், அது மாறிவிடும்.
நியூமேன் உலகில் உள்ள 80% பேரை 110 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் எனக் கூறிக் கண்டுபிடித்தார், மேலும் அவர்களில் யாருக்கும் பிறப்புச் சான்றிதழ் இல்லை. கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஜப்பானிய அரசாங்க மதிப்பாய்வினால் அவரது பணி ஆதரிக்கப்படுகிறது ஜப்பானில் 100 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 82% பேர் உண்மையில் இறந்துவிட்டனர் அல்லது கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.
“ஒகினாவான்கள் அதிக விலையில் ஸ்பேம் மற்றும் KFC சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நுகர்வுக்காக ஜப்பானில் கடைசியாக உள்ளனர், மேலும் ஒரு வருடத்திற்கு 41 கிலோ இறைச்சி சாப்பிடுகிறார்கள்,” என்று நியூமன் என்னிடம் கூறுகிறார். “1975 முதல் ஜப்பானில் 75-க்கும் மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் உட்பட, அவர்கள் தொடர்ந்து மோசமான பிஎம்ஐயைக் கொண்டுள்ளனர். இது எனது தரவு அல்ல. இருந்து வருகிறது ஜப்பான் அரசாங்கம், உலகின் மிகப்பெரிய ஊட்டச்சத்து கணக்கெடுப்பில் ஒகினாவா மக்களை ஆய்வு செய்கிறது.”
மத்திய தரைக்கடல், ஒகினாவன் மற்றும் நீல மண்டலப் பகுதிகளிலிருந்து வரும் பிற உணவுகள் போன்ற உணவுகளின் பல கூறுகள் செர்ரிபிக் செய்யப்பட்டவை மற்றும் அந்த மக்கள் உண்மையில் எப்படி வாழ்கிறார்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கவில்லை.
நிபுணர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள்?
தி ஜார்ஜ் இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் குளோபலில் மருத்துவர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குனர் ஆரோக்கியம் ஆஸ்திரேலியா, பேராசிரியர் புரூஸ் நீல்ஸ், நீல மண்டல வாழ்க்கை முறை பற்றிய கட்டுரைகளில் செய்யப்பட்ட பல பரிந்துரைகளைப் பார்க்கும்போது, ”சில பரிந்துரைகள் மக்களுக்கு நல்லது” என்று கூறுகிறார்.
அதிக இலை கீரைகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் இயக்கத்தை உருவாக்குவது முக்கியம், ஆதார அடிப்படையிலான பரிந்துரைகள், அவர் கூறுகிறார்.
உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஒயின் சேர்த்துக் கொள்வது போன்ற “தெளிவாகத் தவறான ஒரு சில விஷயங்கள் உள்ளன,” என்று அவர் கூறுகிறார். மது, உதாரணமாக, எந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இல்லை ஆனால் சில நீல மண்டல உணவு வக்கீல்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
“ஆனால் உண்மையில் மக்களை நீண்ட காலம் வாழ வைத்த விஷயங்கள், கழிவுநீர் அமைப்பு, எளிதில் கிடைக்கும் புதிய நீர் மற்றும் நியாயமான அளவு சமபங்கு, அமைதி மற்றும் பணம் இருக்கும் சமுதாயத்தில் வாழ்வது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளாகும்” என்று நீல் கூறுகிறார். தடுப்பூசிகளும், கணிசமாக ஆயுட்காலம் சேர்க்கிறது.
இவை பெரும்பாலும் ஒரு தனிநபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகளாகவும், சுற்றுச்சூழல், அரசாங்கக் கொள்கைகள் மற்றும் செல்வப் பங்கீடு ஆகியவற்றில் இறங்குவதாகவும் அவர் கூறுகிறார்.
மேலும் இவை அனைத்தையும் அணுகும் அளவுக்கு சலுகை பெற்ற மக்களுக்கு? மேலும் நீண்ட ஆயுளை சேர்க்க வழிகள் உள்ளதா?
அங்கீகாரம் பெற்ற உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் டெய்சி கோய்ல் கூறுகிறார்: “110 வயது வரை வாழ்வதற்கான குறிப்பிட்ட சூத்திரம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் சில காரணிகளை நாங்கள் அறிவோம்.”
ஆரோக்கியமான உணவு, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை முக்கியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல், ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஆபத்தான நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவையும் முக்கியம் என்று அவர் கூறுகிறார்.
“இந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் வயதான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் 100 வயதுக்கு மேல் வாழ்வீர்கள் என்று அவை உத்தரவாதம் அளிக்காது.”
செய்திமடல் பதவி உயர்வுக்குப் பிறகு
மரபியல் சில பங்கு வகிக்கிறது, அவர் கூறுகிறார்: “நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமல்ல, புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.”
சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் சார்லஸ் பெர்கின்ஸ் மையத்தின் ஆரோக்கியமான வயதான பேராசிரியரான பேராசிரியர் யுன்-ஹீ ஜியோன், கிராமப்புற மற்றும் பிராந்திய பகுதிகளில் வசிக்கும் நூற்றுக்கணக்கான முதியவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் குறித்து நேர்காணல் செய்துள்ளார்.
நீண்ட ஆயுளுக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் சமூக தொடர்பு நம்பமுடியாத முக்கியமான காரணியாகும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
“நூற்றுக்கணக்கான சமூக ஊடக பின்தொடர்பவர்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார். “நாங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் இரண்டு நபர்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், அவர்களுடன் சில தொடர்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.”
நீண்ட காலம் வாழ வாழ்க்கை முறை ஹேக்குகளின் சரியான கலவையைக் கண்டுபிடிப்பது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது அவளை எரிச்சலூட்டுவதாக ஜியோன் கூறுகிறார். எல்லாவற்றையும் “சரியாக” செய்பவர்கள் கூட ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைத் தாக்கியவுடன் நோய்வாய்ப்படுவார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.
“75 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில் 80% பேர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உடல்நிலைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நன்றாக முதிர்ச்சியடையவில்லை, அவர்கள் அனைவரும் விரைவில் இறந்துவிடுவார்கள் அல்லது அவர்களால் இன்னும் வாழ்க்கைத் தரம் இருக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ” என்கிறாள்.
“நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நம் வாழ்வின் பிற்கால கட்டங்களில் நாம் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, அதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, அந்த சவால்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைத்து, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய சில சுதந்திரத்தைப் பெறுவது. நீண்ட ஆயுளைக் காட்டிலும், தரமான வாழ்வில் நான் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறேன்.”
மெலிசா டேவி கார்டியன் ஆஸ்திரேலியாவின் மருத்துவ ஆசிரியர் ஆவார். அவர் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக பொது சுகாதாரம் மற்றும் மூன்லைட்களில் முதுகலை முடித்துள்ளார்
வைரஸ் தடுப்பு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை எழுதப்படும் கட்டுரை, இது சுகாதார தலைப்புச் செய்திகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஆதாரங்களை விசாரிக்கிறது
ஆன்டிவைரலைக் கேளுங்கள்
நீங்கள் எந்த சுகாதாரப் போக்கை ஆராய விரும்புகிறீர்கள்?
Leave a Reply