Mi primer pensamiento al despertar esta mañana fue: “Uf, no puedo esperar a volver a dormirme esta noche”.
Compárese esto con mi yo de agosto, más soleado, más feliz y más productivo, que empezó a hacer ejercicio hasta las 6 de la mañana y hacía su propia masa madre, y la versión de septiembre de mí misma parece bastante monótona y desmotivada.
Pero al menos puedo consolarme: todo, al parecer, va de mal en peor este mes.
“El mes de septiembre ha sido, en promedio, el peor mes para el mercado de valores en más de un siglo”, escribe NPR.
Más de la mitad de los trabajadores también se sienten desmotivados cuando termina el verano, según informa Forbes.
En otoño es aún menos probable que hagamos ejercicio, pero ¿por qué sentimos que nuestra motivación se desploma en cuanto aparece la primera hoja?
Parte de ello puede deberse al trastorno afectivo estacional (TAE).
El trastorno afectivo estacional “significativo” afecta aproximadamente al 3% de la población del Reino Unido, según el Real Colegio de Psiquiatras (RCOP).
Los síntomas parecidos a la depresión pueden aparecer gracias a la falta de luz en los meses más fríos.
“Si usted tiene TAE, puede resultarle difícil despertarse en una mañana de invierno y, a menudo, puede sentirse somnoliento durante el día”, dice el RCOP, y agrega que “puede desear chocolate y alimentos con alto contenido de carbohidratos, como pan blanco o alimentos azucarados”.
Aunque el NHS dice que los síntomas tienden a empeorar en diciembre, enero y febrero, el TAE puede comenzar ya en septiembre.
Luego está la tristeza post-verano (y potencialmente post-vacaciones).
La doctora Sherylin Thompson, psicóloga especializada en asesoramiento, dijo a la BBC: “Después de un período de relajación, viene el estrés de un nuevo año académico o el aumento de la carga laboral, pero también las rutinas y los hábitos saludables”.
“Puede ser peor si te sientes atrapado en la rutina y no tienes otra opción, pero puede ser una oportunidad para cambiar las cosas”, añadió el médico.
Como si todo esto no fuera suficiente, hay también exigencias laborales adicionales.
Para muchas industrias, el cuarto trimestre que se acerca rápidamente es el más importante desde el punto de vista financiero, y saber que se avecinan demandas adicionales puede generar esa sensación de “regreso a clases”.
Si a esto le sumamos las rutinas escolares de los niños, no es de extrañar que las “listas de tareas pendientes” del otoño “sean interminables”, según comentó la psicóloga Dra. Lalitaa Suglani a Stylist.
“Esto puede afectar emocional y psicológicamente nuestros sistemas internos, lo que a su vez repercute en nuestro estado de ánimo”.
¿Qué puedo hacer al respecto?
Aunque probablemente sea lo último que te apetezca hacer, mantenerse activo y social en los meses más fríos es clave para mantenerse mentalmente saludable.
“Cuando los días son más cortos, es importante establecer una rutina clara sobre cuándo vamos a hacer ejercicio, ir al gimnasio, ver a nuestros amigos”, dijo la psicóloga clínica Dra. Camilla Rosan a la BBC.
Si puede, disfrute de las hermosas hojas de la temporada mientras aún estén disponibles, dijo el Dr. Suglani a Stylist.
“Las investigaciones sugieren la importancia de estar en la naturaleza para nuestra salud mental, así que trate de salir durante el día, ya que es cuando su cerebro producirá melatonina y serotonina, lo que dará como resultado una mejor noche de sueño y reducirá el bajón de ánimo otoñal”, compartió.
Por último, el NHS dice que debes consultar a un médico de cabecera lo antes posible si experimentas síntomas de TAE y tienes dificultades para afrontarlos.
Ayuda y soporte:
- Mente, abierto de lunes a viernes, de 9 a 18 horas, en el teléfono 0300 123 3393.
- Samaritans ofrece un servicio de escucha que está abierto las 24 horas del día, al 116 123 (Reino Unido y ROI; este número es GRATUITO y no aparecerá en su factura telefónica).
- CALM (la Campaña Contra la Vida Miserable) ofrece una línea de ayuda abierta de 17:00 a medianoche, los 365 días del año, al 0800 58 58 58, y un servicio de chat web.
- The Mix es un servicio de asistencia gratuito para personas menores de 25 años. Llama al 0808 808 4994 o envía un correo electrónico a help@themix.org.uk
- Rethink Mental Illness ofrece ayuda práctica a través de su línea de asesoramiento, a la que se puede llamar al 0808 801 0525 (de lunes a viernes, de 10:00 a 16:00 horas). Puede encontrar más información en rethink.org.