No hay nada peor que preparar una cafetera de café cuando tienes mucho sueño y, después de una taza o dos, darte cuenta de que, de alguna manera, en realidad te sientes… más cansado de lo que estabas en primer lugar.
Según los expertos en té y café de Cartwright and Butler, alrededor del 31% de los británicos beben dos o más cafés al día, pero para algunas de esas personas, es posible que no se produzca una dosis de cafeína como la que esperaríamos.
Entonces, ¿por qué la cafeína hace que algunas personas se sientan más cansadas? ¿Y cómo pueden obtener el tan necesario subidón de ánimo a través de otros alimentos y bebidas?
¿Por qué la cafeína te hace sentir más cansado?
Si todo esto le suena familiar, hay algunas razones por las cuales usted no está obteniendo la dosis que necesita, y un par de cambios en su estilo de vida podrían modificar su respuesta a la cafeína por completo.
Es posible que estés en un círculo vicioso con la cafeína.
Si bebes café para despertarte y mantenerte despierto durante el día, pero luego descubres que no puedes dormir por la noche, lo más probable es que en realidad estés demasiado cansado en general como para experimentar los efectos de la cafeína en el despertar.
No está solo en su problema de insomnio: el 60% de los británicos no duermen más de seis horas por noche, a pesar de que el NHS recomienda entre siete y nueve.
Sin embargo, si utilizas cafeína para solucionar esta falta de sueño, estás contribuyendo al problema. Los estudios han demostrado que tomar cafeína hasta seis horas antes de acostarte puede alterar el sueño nocturno.
Es posible que seas DEMASIADO tolerante al café (¡lo siento!)
Escucha, es un logro (más o menos).
Sin embargo, si usted consume cafeína habitualmente, es posible que su cuerpo haya desarrollado una tolerancia natural a ella, lo que significa que sus efectos no sean tan efectivos para usted.
Los expertos médicos de Healthline explicaron: “El consumo regular de cafeína puede aumentar la tolerancia a muchos de sus efectos, incluidos aquellos sobre la presión arterial, el rendimiento físico y el estado de alerta y el rendimiento mental”.
También podría deberse al nivel de azúcar en sangre.
Un café por la mañana podría contribuir a la resistencia a la insulina, que es cuando las células no responden bien a la insulina y no pueden absorber la glucosa de la sangre, lo que hace que el páncreas produzca más insulina.
VeryWell Health explicó: “Un estudio de 2020 descubrió que beber café por la mañana después de una mala noche de sueño aumentaba la intolerancia a la glucosa, lo que provocaba niveles de glucosa en sangre más altos que el promedio. Curiosamente, el estudio también descubrió que una mala noche de sueño sin café por la mañana no reducía la tolerancia a la glucosa.
“La cafeína provoca un aumento de los niveles de glucosa, que luego vuelven a bajar. Cuando estos niveles de glucosa vuelven a la normalidad, la persona puede sentirse cansada y tener menos energía”
Alternativas a la cafeína para despertar tu cuerpo
Si buscas un subidón de energía sin consumir cafeína, MedicalNewsToday recomienda probar las siguientes bebidas:
- Café de raíz de achicoria
- Té rooibos
- Batidos de frutas y verduras
- Agua carbonatada con jugo de frutas
- Té de ginseng