Los mejores jugos de vegetales para bajar los niveles de colesterol – Times of India

Llevar una dieta adecuada con todos los nutrientes necesarios puede marcar la diferencia en su salud general, ya que mantiene a raya los factores de riesgo de enfermedades crónicas. Por otro lado, una dieta baja en fibra y alta en grasas saturadas y trans podría provocar un alto riesgo de cáncer de mama. colesterolo hiperlipidemia, una afección que puede provocar la acumulación de placa en las arterias y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El colesterol, una importante sustancia similar a la cera, en pequeñas cantidades ayuda a una variedad de funciones corporales. Sin embargo, un exceso puede resultar mortal y debe controlarse con cambios en el estilo de vida.
Para reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, se debe consumir una dieta rica en fibra, vitaminas, minerales y ciertos compuestos que favorecen el colesterol bueno.
Comenzar las mañanas con un jugo de vegetales repleto de nutrientes puede ayudar a eliminar el colesterol malo y mejorar la salud del corazón. Estas son algunas opciones saludables:

Jugo de tomate

Un vaso de jugo de tomate por la mañana puede ser muy hidratante y darte energía para empezar el día. Los tomates están repletos de antioxidantes, vitaminas, potasio y fibra. Son ricos en un compuesto llamado licopeno, que puede mejorar los niveles de lípidos y reducir el colesterol LDL. Cuando se exprimen los tomates, su contenido de licopeno aumenta, lo que hace que esta bebida sea imprescindible para reducir el colesterol. Además, la fibra de los tomates es ideal para eliminar el colesterol LDL.

Jugo de remolacha

Este es el jugo que todos los entusiastas del bienestar recomiendan debido a la riqueza de nutrientes que posee. La remolacha es un depósito de una variedad de nutrientes como fibra, ácido fólico, manganeso, potasio, hierro y vitamina C. Su alto contenido de nitrato puede desempeñar un papel en la reducción de los niveles de colesterol malo. Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, los alimentos ricos en fibra pueden reducir la grasa y el colesterol en la dieta.

Jugo de zanahoria

Jugo de zanahoria Es ampliamente reconocida por sus propiedades nutritivas. Tomar este jugo diariamente puede ser muy efectivo para reducir los niveles de colesterol. Rico en carotenoides como el betacaroteno, beber jugo de zanahoria regularmente puede modificar la absorción del colesterol y reducir los niveles de colesterol, según muestran estudios realizados en ratas. Las zanahorias también son ricas en fibra, vitamina K1, potasio y antioxidantes.

Jugo de espinacas

Beber jugo de espinaca con regularidad puede ayudar al cuerpo a deshacerse del colesterol LDL. La espinaca también es rica en nitratos naturales, que pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También está repleta de fibra, hierro, vitamina A y antioxidantes como la zeaxantina y la luteína.

Jugo de fenogreco

El fenogreco puede ayudar a reducir el colesterol LDL y tiene fibra soluble que puede ayudar a prevenir la producción de colesterol. Según los estudios, la suplementación con fenogreco puede mejorar significativamente el perfil lipídico. El fenogreco o methi, con un alto contenido de fibra, es rico en potasio, fósforo, magnesio y calcio.

Jugo de calabaza amarga

Si bien esta puede no ser una opción popular para las personas que buscan jugos deliciosos en su desayuno, la calabaza amarga podría ser muy eficaz para controlar los niveles altos de colesterol. Se sabe que el jugo amargo reduce los niveles de colesterol malo según estudios realizados en animales. El jugo de calabaza amarga tiene fibra, antioxidantes, vitamina C, vitamina A y vitamina E, además de generosas dosis de calcio y hierro.