Si no lo eres Si no te sientes descansado cuando suena la alarma, el problema podría ser el propio despertador. Despertarse con una alarma fuerte y repentina no es exactamente una forma divertida de empezar el día, y la sacudida disruptiva podría no funcionar para decirle a tu cuerpo que es hora de levantarse. Soy una chica que usa el botón de repetición de alarma de forma crónica, y encuentro que un despertador con amanecer es útil, ya que la luz creciente ayuda a decirle a mi cuerpo que es hora de despertarse, y esa luz brillante es mucho, mucho más difícil de ignorar.
Después de semanas de dormir con un despertador con la hora del amanecer a mi lado, he notado una mejora agradable en mi estado de alerta por las mañanas. Todavía no soy una persona que salte de la cama por las mañanas, pero me encuentro a mí misma permaneciendo despierta después de que suena la alarma bajo la suave luz de estas lámparas con la hora del amanecer en lugar de simplemente volver a la cama por otra hora. Además, como alguien a quien le cuesta conciliar el sueño por la noche, las alarmas con una opción de rutina con la hora del atardecer se han convertido en una bendición para ayudarme a dormir y despertarme.
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Actualizado en septiembre de 2024: hemos actualizado esta guía con todas las nuevas selecciones y pruebas.
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Cómo funcionan las alarmas Sunrise
Tu cuerpo está diseñado para despertarse naturalmente con el amanecer y sentir sueño cuando se pone. La luz al principio y al final del día es de un tono cálido y dorado, a diferencia de la luz del sol brillante y ligeramente azulada del mediodía que te mantiene completamente despierto. Un despertador con alarma de amanecer imita esta transición de la mañana a la luz brillante del día, ayudando a indicarle a tu cuerpo que se despierte (o que se duerma, si el reloj también tiene una opción de atardecer).
Cada una de las alarmas que se muestran a continuación ofrece una rutina de amanecer, lo que significa que puedes elegir una hora para despertarte y, luego, el despertador comenzará a mostrar un brillo naranja intenso y pasará a una luz brillante cuando la alarma esté programada. Algunas ofrecen personalización, lo que te permite elegir cuánto tiempo quieres que dure ese amanecer artificial, mientras que otras tienen temporizadores establecidos. Algunas también permiten la opción inversa con una rutina de atardecer y pueden funcionar como máquinas de sonido. La mayoría de estas alarmas se enchufan a la pared como un despertador clásico y se quedan en su lugar, aunque a veces hay una aplicación complementaria o capacidades de recarga (si no se menciona, supón que no es así).