Ne yazık ki 19 yaşıma gelene ve inatçı sırt ağrısıyla uğraşana kadar bana skolyoz teşhisi konmadı. O zamandan beri, her yıl ağrılarım kontrol edilemez hale geldiğinde veya kendime zarar verdiğimde bir kayropraktörü ziyaret ediyorum. Bunun en iyi çözüm olmadığının farkındayım ama neyse ki, hem Pilates eğitmenim hem de kayropraktik uzmanımın köpük rulo tavsiyesi sayesinde geçen yıl kayropraktör ziyaretlerinden vazgeçmeyi başardım. 12 inç ile gittim TriggerPoint Core Köpük Masaj Rulosu ve asla geriye bakmadım.
Şu anda 23 dolar olan bu köpük rulo, geçen yıl kayropraktör ziyaretlerinde bana yüzlerce dolar kazandırdı. Pilates eğitmenim ilk olarak 2023’ün ortalarında sırtımın üst kısmındaki bir kastan sakatlandığımda foam curler önerdi. Bana dersten sonra bir tane kullanmayı öğretti, ben de onun için masörümün yanına gittim. Sert değil yumuşak sıkıştırma özelliğine sahip bir silindirden faydalanacağımı söyledi.
Kayropraktik uzmanım ve Pilates eğitmenimin tavsiyeleriyle donanmış olarak, 12 inçlik versiyon. Daha yumuşak sıkıştırmaya sahiptir ve orta düzeyde basınç sağlar, bu da onu köpük haddelemeye yeni başlayanlar için excellent kılar. Ürün açıklamasına göre köpük rulonun 3 boyutlu ızgara deseni aynı zamanda “kan ve oksijen akışını da destekler.”
Artık bu köpük ruloyu günde en az bir kez yatmadan önce kullanıyorum ve satın aldığımdan beri bir kayropraktörü ziyaret etmek zorunda kalmadım. Onu bir yoga matının üzerine yere koydum ve sırtımı onun üzerinden döndürerek kürek kemiklerimin üst kısmından kalçalarıma kadar ilerledim ve ekstra gerginlik hissettiğim bölgelere odaklandım. Ayrıca köpük ruloyu yol gezilerimde yanımda getiriyorum ve saatlerce süren sürüşten sonra kullanıyorum. Kaslarınıza mini bir masaj yapmak gibi.
Benim özel TriggerPoint köpük rulom sadece 12 inç olduğundan, araba ile seyahat ederken bir dolapta saklamak ve bagaja atmak kolaydır. Bu silindirin 18 inç ve 36 inç versiyonları da mevcut; her ikisi de şu anda %11 indirimli olarak satışta. Ben lavanta rengini tercih ettim ama gri rengi de var. 18 inçlik versiyon 27$ fiyatla mevcuttur (%28 indirim).
Ayrıca sırt veya kas ağrısıyla da uğraşıyorsanız köpük rulonun sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
Şimdi, hava yoluyla seyahat ederken bu köpük ruloyu uçağa nasıl bindireceğimi bulmam gerekiyor.
Kaynak
Leave a Reply