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A popularidade da água acabou. Hoje em dia, é a mania mineral.
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A Geração Z está aproveitando a última moda, com centenas de receitas de eletrólitos surgindo no TikTok.
Os eletrólitos – incluindo sódio, potássio, magnésio e cálcio – são os minerais do sangue que ajudam essencialmente a manter tudo equilibrado no corpo.
Os humanos perdem eletrólitos quando suam ou adoecem, e eles geralmente são repostos na forma de um pacote de pó ou de bebidas esportivas (pense em Gatorade e Powerade).
No entanto, muitos membros da Geração Z agora sentem que precisam de eletrólitos regularmente, alegando que o H20 simplesmente não é mais suficiente.
“Você não está se hidratando adequadamente”, disse um TikTokker fitness a seus espectadores, de acordo com o Correio de Nova York.
“Você pensa que ao beber água você está se hidratando, mas quando você treina na academia e bebe água normal… você está suando todos os seus eletrólitos essenciais”, disse ele.
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Outro usuário do TikTok chegou a chamar os eletrólitos de “o novo café da manhã”.
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Pedimos desculpas, mas este vídeo não foi carregado.
Ela é vista bebendo água com um comprimido eletrolítico logo pela manhã. Um comentarista interrompeu: “Mudar para eletrólitos é a primeira coisa que muda minha vida!”
Outro comentarista de mídia social argumentou que os eletrólitos não são necessários todos os dias.
“Você não precisa de eletrólitos, a menos que perca muita água, como se você suasse muito devido a exercícios intensos, vômitos, diarréia ou febre”, escreveram eles.
Alguns especialistas concordam.
Edward Mather, nutricionista do Fuel Hub, disse ao Correio Diário que, embora os eletrólitos tenham ganhado popularidade devido a “um maior foco na hidratação”, eles não são para todos e não são necessários em todas as circunstâncias.
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“O ponto em que a suplementação de eletrólitos se torna necessária é se o indivíduo pratica exercícios prolongados ou intensos, vive em um clima quente ou tem uma doença em que há perda de líquidos do corpo”, disse ele.
“Para a maioria das pessoas, beber água ao longo do dia é suficiente para satisfazer as suas necessidades de hidratação. Isso se baseia na suposição de que eles consomem uma dieta balanceada contendo alimentos ricos em eletrólitos e praticam atividades físicas leves.”
Ele disse que os eletrólitos desempenham um papel importante no equilíbrio de fluidos, apoiando a função nervosa e muscular e regulando os processos fisiológicos.
O mercado global de misturas eletrolíticas passou de US$ 36,56 bilhões em 2023 para US$ 40,32 bilhões em 2024.
A popularidade dos eletrólitos provavelmente resultou da tendência da “água sexy”, incluindo pós, minerais, limão e outros elementos práticos.
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“Muitos eletrólitos podem ser tão prejudiciais quanto poucos, então moderação e equilíbrio são fundamentais”, disse a nutricionista Riya Lakhani-Kanji Voga.
“Atletas de resistência hardcore podem ser mais liberais quando se trata de bebidas eletrolíticas ricas em sódio, mas o indivíduo médio não precisa de mais sódio, especialmente se sua dieta for rica em alimentos ultraprocessados”, acrescentou Rhian Stephenson, fundador da site holístico Artah, que oferece seu próprio pó eletrolítico, Cellular Hydration.
Aqueles com problemas de saúde também devem ter cuidado antes de beber eletrólitos.
No entanto, adicionar eletrólitos não é uma má ideia se você já bebe muita água.
“Se você ingerir muita água, você dilui esses eletrólitos, e isso pode ser um problema real”, disse anteriormente o Dr. Isaac Dapkins, diretor médico dos Centros de Saúde da Família da NYU Langone. Publicar.
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