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Los expertos han dicho que, si bien algunas personas toman vitaminas y minerales para mejorar su salud, estos pueden resultar inútiles si no los utilizan correctamente. Asegurarse de hacerlo correctamente es fundamental. No se trata solo de recordar tomar los suplementos, sino también de la secuencia en la que los toma.
La advertencia surge a raíz de una investigación que muestra que algunos nutrientes son más eficaces cuando se toman juntos, lo que significa que los beneficios se potencian. Por eso, para ayudar a las personas a mantenerse sanas y asegurarse de que obtienen lo que necesitan, las nutricionistas residentes de Holland and Barrett, Madalena Vieira Costa y Sonia Sadique, han revelado lo que se puede hacer para protegerse del resfriado y la gripe este otoño e invierno.
“Los nutrientes no funcionan solo de manera aislada, sino que se combinan de dos maneras: apoyando las funciones del cuerpo y ayudándose mutuamente a absorberse mejor”, dice Madalena y agrega: “Además, algunas vitaminas y minerales también pueden bloquear la absorción de los demás. Por lo tanto, si bien un multivitamínico general puede parecer la opción más conveniente, no siempre es la mejor opción si está tratando de corregir una deficiencia específica”.
¿Qué puedo tomar para ayudar a mantener a raya la gripe y el resfriado? Si buscas reforzar tu sistema inmunológico durante esta temporada de resfriados, puedes combinar magnesio y vitamina D. “Cuando los resfriados y la gripe empiezan a hacer estragos, vale la pena tomar medidas adicionales para reforzar tu sistema inmunológico”, afirman.
Puedes adquirir este suplemento alimenticio de vitamina D de 10 µg de Boots aquí. Viene en un paquete de 180 comprimidos, lo que equivale a 2 peniques por dosis diaria. También puedes comprar Seven Seas Complete Multivitamins para adultos. Por 28 comprimidos de Superdrug, esto también te costará solo unos céntimos por dosis, a tan solo 17 peniques.
Según los estudios, tomar “combinaciones potentes que combaten los virus”, como la vitamina D y el magnesio, puede ayudar a “reducir la inflamación, favorecer la producción de células inmunitarias y controlar el estrés”. “No mucha gente sabe que los suplementos de vitamina D vienen en una forma inactiva que el cuerpo no puede utilizar directamente”, explica Madalena. “Necesitamos que la mezcla convierta esta vitamina D inactiva en su forma activa para poder aprovechar los beneficios para la salud. Sin suficiente magnesio, la vitamina D que compramos y tomamos no será eficaz”.
Sin embargo, este truco de salud estacional tiene una salvedad importante: “El magnesio puede interactuar con algunos medicamentos y tiene numerosas contraindicaciones, que a menudo pueden superar los beneficios de la suplementación”, advierte el experto. Por ello, se insta a todo el mundo a consultar con su médico de cabecera o farmacéutico antes de “introducir algo nuevo en su rutina”.