Los mejores suplementos de melatonina de 2024

Nature’s Bounty tiene más de 50 años de experiencia en la industria de los suplementos. La empresa es conocida por ser asequible y accesible. Las tabletas que vienen en un frasco de Melatonina de Nature’s Bounty tienen una doble capa, lo que significa que la primera capa de 2,5 mg de melatonina es de acción rápida. La segunda capa de 2,5 mg de melatonina añadida está destinada a una liberación prolongada. Además de la melatonina, una tableta contiene fosfato dicálcico, celulosa vegetal y menos del 2 % de sílice, triacetina, colorante vegetal, estearato de magnesio vegetal y ácido esteárico vegetal. Los suplementos de Nature Bounty no están modificados genéticamente y no contienen sabores artificiales, edulcorantes, conservantes, azúcar, almidón, leche, soja, sodio, gluten, trigo, levadura ni pescado.

Tome una tableta antes de acostarse. Un frasco durará aproximadamente 60 noches.

Olly produce constantemente vitaminas gomosas de excelente sabor. Si no te gusta tragar pastillas con regusto, los suplementos gomosos pueden ser para ti. Las gomitas Olly Sleep son únicas en esta lista porque no solo contienen melatonina. Cada porción de dos gomitas contiene 15 calorías, 3 gramos de carbohidratos, 2 g de azúcar agregada, 1 g de proteína, 100 mg de L-teanina, 3 mg de melatonina, 17 mg de extracto de manzanilla, 17 mg de extracto de pasiflora y 16 mg de extracto de melisa. Otros ingredientes incluyen jarabe de glucosa, azúcar de remolacha, agua, gelatina, sabores naturales, ácido cítrico, colorante (de jugos de arándano y zanahoria), pectina, aceite vegetal y cera de carnauba. Se procesan en una instalación que elabora productos que pueden contener soja, huevo, maní, nueces, leche, pescado, mariscos y trigo.

Las gomitas tienen sabor a mora, no contienen gluten ni sabores artificiales. Tome dos gomitas 30 minutos antes de acostarse, sin necesidad de beber agua ni comer.

Natrol es una de las marcas de melatonina más populares. Un frasco de Natrol contiene 100 comprimidos, suficientes para 100 noches. Los comprimidos de disolución rápida no requieren agua. Una ración contiene 10 mg de melatonina y otros ingredientes añadidos como dextrosa, celulosa microcristalina, goma de celulosa, crospovidona, maltodextrina, behenato de glicerilo, ésteres de sacarosa, goma arábiga, polvo de remolacha, dióxido de silicio, sucralosa y saborizantes artificiales. Los comprimidos no contienen leche, huevo, pescado, mariscos, frutos secos, cacahuetes, soja, levadura ni conservantes.

Este es exactamente el suplemento de melatonina que uso a veces antes de acostarme. La única razón por la que estos suplementos no son los mejores en general es que pueden no ser para todos. El sabor es similar al del jarabe para la tos con sabor a cereza para niños, por lo que me aseguro de siempre cepillarme los dientes después de tomar una pastilla. Sin embargo, Natrol ofrece otro sabor cítrico.

Thorne es una conocida marca de suscripción de suplementos personalizados. Thorne es popular entre los atletas porque algunos de sus suplementos están certificados por la NSF para el deporte. Sabes lo que estás poniendo en tu cuerpo al mirar la etiqueta, sin sorpresas. Thorne Melatonin contiene 3 mg de melatonina y otros ingredientes, entre ellos celulosa microcristalina, cápsula de hipromelosa (derivada de la celulosa), laurato de calcio y dióxido de silicio. Las cápsulas no contienen sabores artificiales, gluten, lácteos ni soja.

Este suplemento vegano se debe tomar antes de acostarse. Un frasco dura aproximadamente 60 noches.

Los suplementos líquidos son ideales para quienes no les gusta tragar pastillas o sabores artificiales de vitaminas gomosas. Ahora, Liquid Melatonin viene en un paquete de dos frascos de 2.0 onzas líquidas y requiere aproximadamente 20 gotas por porción. Cada frasco contiene aproximadamente 60 porciones. La dosis más baja de 3 mg puede requerir una segunda porción antes de acostarse. Además de melatonina, el suplemento también contiene agua, glicerina vegetal, fructosa, xilitol (que es muy dañino para las mascotas; manténgalo fuera del alcance), alcohol de caña orgánico (6%), extracto natural de naranja (citrus sinensis), sabores naturales, sorbato de potasio (como conservante), ácido cítrico, ácido málico y aceite de limón natural. Este suplemento líquido no contiene gluten, soja, leche, huevo, pescado ni mariscos.

Antes de acostarte, toma las gotas directamente o agrégalas a tu bebida favorita. El sabor es cítrico, pero los críticos lo han descrito como desagradable. Se recomienda beber algo después.