Necesitamos sentirnos autónomos y seguros. Este mundo de cambio constante puede parecer que está fuera de nuestro control y puede causar caos interno, estrés y miedo. Los desafíos parecen abrumadores y respondemos con una mentalidad de “asiento trasero”.
Siempre podemos volver a tomar el control del volante y, con el poder de nuestras decisiones, recuperar el control de la dirección en la que se desplaza el coche. Podemos tomar el control del volante y redirigir el navegador por satélite hacia un destino más acorde con nuestros objetivos de vida.
Es fundamental que empecemos por lo que sí podemos controlar. Cuando apartamos nuestra atención, energía y conciencia de las cosas que no podemos controlar y las centramos firmemente en las que sí podemos controlar, pasamos de la falta de poder al poder. Una de nuestras decisiones más importantes es cómo respondemos a la vida. Tenemos poco control sobre lo que sucede en el mundo exterior o sobre cómo se comportan, piensan o actúan los demás. Sin embargo, en todo momento podemos controlar nuestra propia respuesta.
Esta semana, creemos ese espacio poderoso entre el estímulo y la respuesta. Antes de reaccionar, deténgase a respirar profundamente. Pensemos conscientemente en nuestra respuesta y, sin importar el desafío al que nos enfrentemos, pregúntese: “¿Qué me encantaría hacer?” antes de responder o replicar.
Vuélvete más consciente. Sal de manera consciente del modo de reacción, el reflejo condicionado, y elige entrar en el modo de respuesta, eligiendo de manera activa y consciente tu respuesta. Deja ir todo y a todos los que no puedes controlar, y concentra firmemente tu conciencia, atención y energía en las cosas que sí puedes controlar.
Del desempoderamiento al empoderamiento
1. Medita todos los días de esta semana para cultivar la conciencia de tu poder de elección en el momento presente. Esta práctica abrirá tu mente para que tomes mayor conciencia de tus elecciones diarias, desde las palabras que usas hasta los pensamientos que escuchas, los lugares y espacios a los que dedicas tu energía, los alimentos que consumes y las conversaciones que mantienes. Hacer esta meditación a diario te permite sembrar las semillas de una mayor elección y alineación, y de mejores resultados.
2. Imagínate que estás en una encrucijada con múltiples caminos por delante. Cada uno de ellos representa una elección o acción diferente. Visualiza las consecuencias y los resultados de cada uno de ellos y selecciona intuitivamente el camino que se alinea con tus valores y objetivos.
3. Practica la gratitud por la forma en que tus decisiones moldean tu vida y tus experiencias. Celebra las oportunidades de crecimiento y empoderamiento que vienen con cada decisión.
4. Antes de cada respuesta o elección que hagas esta semana, entra en el espacio de silencio. Tómate un momento para hacer una pausa, respirar y hacer un balance de tu estado de ánimo.
Escudriña tu corazón y escucha sus susurros. Crea un espacio entre el estímulo y la respuesta. En ese espacio residen toda tu sabiduría y tus grandes lecciones. Recurre a tu sabiduría interior antes de responder, reaccionar o tomar decisiones y nota la diferencia en tu forma de relacionarte con los demás y contigo mismo. Toma nota de esos momentos y de cómo pueden moldear tu vida de manera positiva.
Tiempo para reflexionar
Concéntrese en crear espacios. Los espacios se pueden crear simplemente haciendo una pausa, respirando profundamente, diciendo una oración, ofreciendo gratitud, colocando las manos sobre el corazón, cerrando los ojos o moviéndose a otra habitación o espacio. Estos espacios pueden ayudarlo a tomar mayor conciencia del don que es su poder de elección.
Piensa en una situación en la que te sentiste impotente o estancado. Reconoce tu poder para elegir tu respuesta o reacción.
¿Qué elecciones diferentes podrías hacer para empoderarte?
Piensa en una meta o aspiración que tengas. ¿Cómo puedes aprovechar tu poder de elección para pasar de un estado de impotencia a uno de empoderamiento? (Por ejemplo, convertir a ese crítico interno en un entrenador interno, eliminar las narrativas negativas que te limitan, mover tu cuerpo, restablecerte y renovarte mediante el trabajo de respiración). ¿Qué pequeñas decisiones puedes tomar a diario para alinearte con los resultados que deseas?
Reflexione sobre una relación o un conflicto que le resulte difícil y que esté afrontando actualmente. ¿Cómo puede ejercer su poder de elección para establecer límites, comunicarse de manera eficaz o cambiar su perspectiva para promover resoluciones saludables?