61 ஆண்டுகளாக நான் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன். என் தோலை நான் எவ்வளவு மோசமாக சேதப்படுத்தினேன் – மாற்றுவதற்கு மிகவும் தாமதமாகிவிட்டதா? | வாழ்க்கை மற்றும் பாணி

எல்பல ஆண்களைப் போல, என் தோலைப் பார்த்துக்கொள்வதில் நான் ஒரு பயங்கரமான வேலையைச் செய்திருக்கிறேன். 1963 இல் பிறந்த நான், ஒவ்வொரு வெள்ளை வெள்ளை பிரிட்டிஷனும் தோல் பதனிடப்பட விரும்பும் நேரத்தில் வளர்ந்தேன், மேலும் இருண்டது சிறந்தது. நீங்கள் வெளிநாட்டில் இருந்தீர்கள், பயணம் விலை உயர்ந்ததாகவும் அதனால் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும் என்று அது பரிந்துரைத்தது. நிச்சயமாக, நீங்கள் Coppertone அல்லது வாங்கலாம் Ambre Solaire – ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தினாலும் அது அதிக பாதுகாப்பை வழங்கவில்லை. SPF, அல்லது சூரிய பாதுகாப்பு காரணி, 1974 இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் இன்னும் 10 ஆண்டுகளுக்கு நான் அதைக் கேட்கவில்லை என்று நினைக்கிறேன், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எண்ணுவதை விட அதிக முறை நான் எரிக்கப்பட்டேன்.

அதுவே என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு முன்மாதிரியாக அமைந்தது. எவ்வாறாயினும் கடுமையான வெயில், சன்ஸ்கிரீன் மீது அறைவது, அல்லது ஒரு பேஸ்பால் தொப்பியை அணிவது கூட, மிகவும் அதிகமாக அல்லது மிகவும் தாமதமாக அல்லது இரண்டும் போல் உணர்ந்தேன். தன் தோலையும் தன் குழந்தைகளின் தோலையும் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு பெண்ணைச் சந்தித்ததில் இருந்து நான் இன்னும் கொஞ்சம் விவேகமாக வளர்ந்திருக்கிறேன். ஆனால் இப்போதும், நான் அவர்களை விட சன்ஸ்கிரீனை விட பத்தில் ஒரு பங்கைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

நான் பணயம் வைப்பது சில சுருக்கங்கள் மட்டுமே என்றால் அது நன்றாக இருக்கும். ஆனால் நூறாயிரக்கணக்கான பிரிட்டன்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், பெரும்பாலும் அவர்கள் அதிக சூரிய ஒளியில் இருப்பதால். “வெயிலின் வரலாறு உங்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது” புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி UK நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. “உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் பல முறை சூரிய ஒளியில் இருந்தால் ஆபத்து அதிகம்.”

எனவே, இப்போது, ​​61 வயதில், கண்ணாடி முன் நின்று, அதிகரித்து வரும் என் முகத்தை நான் விசாரிக்கிறேன். “நான் எப்படி இப்படி ஒரு முட்டாளாக இருந்திருக்க முடியும்?” நானே கேட்டுக் கொள்கிறேன். மேலும், மிக முக்கியமாக: “நான் அதிலிருந்து தப்பித்துவிட்டேனா?”

அந்தக் கடைசிக் கேள்விக்கு விடையளிக்கும் நம்பிக்கையில், நான் சால்ஃபோர்ட் ராயல் மருத்துவமனையின் டெர்மடோஃபார்மகாலஜி பிரிவுக்கு வந்துள்ளேன், அங்கு விசியா ஸ்கின்-அனாலிசிஸ் மெஷினுடன் டேட்டிங் உள்ளது. இந்த விலையுயர்ந்த கிட் என் முகத்தின் உயர் தெளிவுத்திறன் கொண்ட புகைப்படங்களை எடுக்கும், சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் முதல் சுருக்கங்கள் மற்றும் காகத்தின் பாதங்கள் வரை அனைத்தையும் வெளிப்படுத்த, புலப்படும் மற்றும் புற ஊதா ஒளியின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது. மான்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தில் தோல் வயதான மூத்த விரிவுரையாளர் டாக்டர் அபிகாயில் லாங்டன், முடிவுகள் மூலம் என்னிடம் பேசுவதற்கு முன் விளக்கியது போல், இவை புற்றுநோயை தாமாகவே குறிக்கவில்லை, ஆனால் நான் எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக என்னை கவனித்துக்கொண்டேன் என்பது பற்றிய சில நுண்ணறிவுகளை அவை வழங்குகின்றன. .

அதனால் நான் உட்கார்ந்து, ஒரு சிறிய கோப்பையில் என் கன்னத்தை ஒட்டிக்கொண்டு, மூன்று முறை ஒளி வீசும்போது கண்களை மூடுகிறேன். நான் எப்படி அளவிடுகிறேன் என்பதைப் பார்ப்பது திரையில் முடிந்துவிட்டது.

முதல் அறிகுறிகள் ஊக்கமளிக்கவில்லை. “நீங்கள் சுருக்கங்களுக்கு சராசரியை விட மோசமாக இருக்கிறீர்கள்,” என்று லாங்டன் என்னிடம் கூறுகிறார், கணினி என்னை ஒத்த வயது மற்றும் தோல் நிறமுள்ள மற்ற ஆண்களின் தரவுத்தளத்துடன் ஒப்பிட்ட பிறகு. என் சுருக்கங்கள் அனைத்தும் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை – ஆனால் அதுதான் விசியாவின் புள்ளி. இது அழகியல் மருத்துவத்தில் பிரபலமானது, வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்கள் உணராவிட்டாலும் அவர்களின் தோல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் காட்டவும் அல்லது பல்வேறு சிகிச்சைகளின் விளைவை உருவகப்படுத்தவும்.

நான் எவ்வளவு சுருக்கமாக இருக்கிறேன்? சரி, லாங்டன் கூறுகிறார், இன்றைய முடிவுகள் அனைத்தும் சதவீதங்கள்; சராசரியை விட 50% க்கு மேல் இருந்தால் நல்லது, அதற்கு கீழே உள்ள அனைத்தும் மோசமானது. நான் … 15% இல் இருக்கிறேன்.

ஒருவேளை சூரியன் மறைந்திருக்கவில்லை என்ற எண்ணத்தில் நான் என்னை ஆறுதல்படுத்துகிறேன். “நாம் காணும் சில சுருக்கங்கள் தசை செயல்பாடு காரணமாக இருக்கலாம்” என்று தோல் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் பிரிட்டிஷ் அசோசியேஷன் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்டின் (BAD) தலைவரான டாக்டர் தமரா கிரிஃபித்ஸ் கூறுகிறார். “தசையின் செயல்பாடு” என்பது கண் சிமிட்டுதல் மற்றும் முகம் சுளிக்குதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருந்தால், அது எனது மதிப்பெண்ணில் சிலவற்றையாவது விளக்கலாம்: நான் மிகவும் குறுகிய பார்வை கொண்டவன், நான் என் சன்கிளாஸை மறந்து விடுகிறேன், மேலும் எதையாவது பற்றி நான் எப்போதும் கூச்சலிடுவேன்.

அமைப்பு – “உங்கள் முகத்தில் கட்டிகள் மற்றும் புடைப்புகள்” – மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது, 56%. எனக்கு “மிகவும் மென்மையான, தெளிவான நிறம்” இருப்பதாக லாங்டன் கூறுகிறார்.

புற ஊதா ஒளியால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட தோல் சேதத்தைப் பொறுத்தவரை – “ஜிட்ஸ், ஃப்ரீக்கிள்ஸ், பிரவுன் பிக்மென்டேஷன், அது போன்ற எதுவும்” – நான் மீண்டும் சராசரியை விட சற்று சிறப்பாக இருக்கிறேன், 58%. “பழுப்பு நிற புள்ளிகள்” 69% இல் இன்னும் சிறப்பாக உள்ளன.

ஆனால் பின்னர் நாங்கள் கெட்ட செய்திக்குத் திரும்புகிறோம். “இது ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம்,” லாங்டன் கூறுகிறார். உங்கள் GP ஒரு அசாதாரண இரத்த பரிசோதனையை “சுவாரஸ்யமானது” என்று அழைக்கும் அதே வழியில் இது “சுவாரஸ்யமானது”. “நாங்கள் தோலில் சிவப்பைத் தேடுகிறோம், அதை உங்கள் நெற்றியில், மூக்கில், உங்கள் கன்னங்களில் காணலாம் … நீங்கள் மிகவும் பளபளப்பான நிறத்தைப் பெற்றுள்ளீர்கள், ஆனால் உங்கள் அடிப்படை நிறம் சராசரியை விட மிகவும் சிவப்பாக இருக்கிறது.” இது லேசாகச் சொல்கிறது: நான் வெறும் 2% மதிப்பெண் பெற்றேன், அதாவது எரிச்சலூட்டும் வெள்ளை அறுபது வயது ஆண்களில் 98% ஐ விட நான் இரால் போன்றவன்.

நான் அவர்களை விட வானிலையால் தாக்கப்பட்டவன் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மேலும் வானிலை-துடிப்பு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. “நீங்கள் சூரிய பாதிப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்கள் மூலம் தோல் வயதானதை வெளிப்படுத்தும் நபர்” என்று கிரிஃபித்ஸ் கூறுகிறார்.

இன்னும் ஆச்சரியம் என்னவென்றால், சில பக்கக் காட்சிகளுக்காக நான் விசியாவுக்குச் செல்லும்போது, ​​இடதுபுறத்தை விட முகத்தின் வலதுபுறத்தில் அதிக சூரிய பாதிப்பு இருப்பதைக் கண்டோம் – அதிக சுருக்கங்கள், அதிக பழுப்பு நிற புள்ளிகள், அதிக காகத்தின் பாதங்கள். நான் நிறைய ஓட்டுகிறேனா, லாங்டன் மற்றும் கிரிஃபித்ஸ் கேட்கிறார்கள். (இருக்கிறது ஒரு அமெரிக்க டிரக் டிரைவரின் பிரபலமான புகைப்படம் அது அவரது முகத்தின் ஒரு பக்கத்தைக் காட்டுகிறது – ஜன்னலுக்கு அருகில் உள்ள ஒன்று – மற்றதை விட எண்ணற்ற சுருக்கங்களுடன்.) இல்லை, நான் அவர்களிடம் சொல்கிறேன். நான் அரிதாகவே ஓட்டுகிறேன். நாங்கள் கொண்டு வரக்கூடியது என்னவென்றால், அது கார்டியனின் அலுவலகங்களுக்கு கீழே இருக்கலாம், அங்கு நான் தரையிலிருந்து உச்சவரம்பு ஜன்னல்களுக்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கிறேன். ஒருவேளை நான் குருட்டுகளை கீழே இழுக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் புகழ்பெற்ற காட்சிகளை நான் இழக்கிறேன் ரீஜண்ட் கால்வாய்.

ஒட்டுமொத்த தீர்ப்பு? “உங்கள் தோலின் நிலை உங்கள் பாலினம், வயது மற்றும் தோல் நிறத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு எதிர்பார்த்தது போலவே இருக்கும்” என்று லாங்டன் என்னிடம் கூறுகிறார். எனது 40 வயதின் பெரும்பகுதியை திறந்த வெளியில், நடைபயணம், தோட்டக்கலை, பார்பிக்யூயிங் மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்றவற்றில் தொப்பி அல்லது சன்ஸ்கிரீன் எதுவும் இல்லாமல் நான் செலவிட்டதால், அது எனக்கு தகுதியானதை விட சிறந்தது. ஆனால் நான் அதிகம் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவதை அது என்னிடம் கூறவில்லை: தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் என்னிடம் உள்ளதா? நான் எதை கவனிக்க வேண்டும்?

தோல் புற்றுநோயின் மிகவும் தீவிரமான வடிவம், மெலனோமா, பொதுவாக ஒரு புதிய மச்சம் அல்லது அளவு, வடிவம் அல்லது நிறத்தில் மாறிய ஒரு மச்சத்துடன் தொடங்குகிறது. க்ரிஃபித்ஸ் என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான எளிமையான நினைவூட்டலைக் கொண்டுள்ளது. “ஏ என்பது சமச்சீரற்ற: இது ஒரு கண்ணாடி பிம்பம் அல்ல. பி என்பது எல்லை: பார்டர் வழுவழுப்பாக இல்லாமல் துண்டிக்கப்பட்டுள்ளது அல்லது துண்டிக்கப்பட்டுள்ளது. சி என்பது நிறம்: அது ஒரே நிறத்தில் இருக்கும் வரை அடர் பழுப்பு நிறத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் அது இளஞ்சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு பழுப்பு மற்றும் அது போன்ற நிறத்தில் இருந்தால் – அது மங்கலான நிறமாக இருந்தால். டி என்பது விட்டம்: இது 6 மிமீ அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் எங்களுக்குப் பிடிக்காது. அது பெரியதாகவும், ஒழுங்கற்ற பார்டர்களுடன் மழுப்பலாகவும் இருந்தால், அது அதிக ஆபத்து. பின்னர் ஈ என்பது உருவாகிறது – இது வேகமாக மாறுகிறது அல்லது இதற்கு முன்பு உங்களிடம் நிச்சயமாக இல்லை.” “அசிங்கமான வாத்துகள்” பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், என்று அவர் கூறுகிறார். “உங்களிடம் நிறைய மச்சங்கள் இருந்தால், ஆனால் ஒன்று மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.”

“இது மிகவும் கடினம்,” என்று அவர் கூறுகிறார், “மெலனோமாவை எளிதில் தவறவிடலாம். தோல் மருத்துவர்கள் கூட, சில சமயங்களில் நாம் அனைவரையும் பார்த்து, ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தால், அதைத் துண்டித்து விடுகிறோம்.

மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோய்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பொதுவாக குறைவான ஆபத்தானவை. ஆனால், க்ரிஃபித்ஸ் கூறுகிறார், அவர்கள் “பொதுவாக மிகவும் நயவஞ்சகமானவர்கள்”. மிகவும் பொதுவான வகை, பாசல் செல் புற்றுநோய்கள் (பி.சி.சி), “அவற்றின் தோற்றத்தில் பெரிதும் மாறுபடும்”, BAD படி“ஆனால், மக்கள் முதலில் அவற்றைப் பற்றி முதலில் அறிந்துகொள்வது, இரத்தம் கசியும் மற்றும் முழுமையாக குணமடையாத ஒரு சிரங்கு அல்லது தோலில் ஒரு புதிய சிவப்பு அல்லது முத்து போன்ற கட்டி. சில BCC கள் மேலோட்டமானவை மற்றும் தோலில் செதில் போன்ற சிவப்பு தட்டையான குறி போல் இருக்கும். மற்றவை ஒரு கட்டியை உருவாக்குகின்றன மற்றும் மையப் பள்ளத்தைச் சுற்றி முத்து போன்ற விளிம்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மேற்பரப்பு முழுவதும் சிறிய சிவப்பு இரத்த நாளங்கள் இருக்கலாம். பெரும்பாலான பிசிசிகள் வலியற்றவை, இருப்பினும் சில சமயங்களில் அவை அரிப்பு அல்லது பிடிபட்டால் இரத்தம் வரலாம்.”

சில நேரங்களில் BCC கள் உங்கள் காதுகளின் பின்புறத்தில் ஏற்படும், கிரிஃபித்ஸ் கூறுகிறார், மேலும் உங்கள் தலையணையில் இரத்தம் இருப்பதால் மட்டுமே அவற்றை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்.

ஸ்குவாமஸ் செல் புற்றுநோய்கள் (SCCs), இதற்கிடையில், “ஒரு வார்ட்டி வகை புண்கள் போன்றவை”. BAD சொல்வது போல்“பெரும்பாலான SCC கள் பொதுவாக தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் இருந்து தோன்றுவதால் செதில்களாக அல்லது மேலோடு, உயரமான மற்றும் கடினமானதாக இருக்கும். அளவின் கீழ், எளிதில் இரத்தம் கசியும் புண் இருக்கலாம் … தோலின் எந்தப் பகுதியிலும் SCC கள் ஏற்படலாம், ஆனால் அவை தலை, காதுகள், உதடு, கழுத்து மற்றும் கைகளின் பின்புறம் போன்ற சூரிய ஒளி படும் இடங்களில் மிகவும் பொதுவானவை.”

“உங்கள் சருமத்தை நான் சரிபார்க்க வேண்டுமா?” க்ரிஃபித்ஸ் என்னிடம் கேட்கிறார். நிச்சயமாக நான் செய்கிறேன். எனவே, கோரியபடி, நான் “பாப் மை டாப் ஆஃப்”.

முதலில் அவள் கண்ணில் பட்டது என் வலது கை முழங்கையில் ஒரு சிவப்பு குறி. “இது சமீபத்தியது என்று நான் நினைக்கிறேன், ” நான் அவளிடம் சொல்கிறேன். “நாயின் நகம் என்னைப் பிடித்த இடமாக இது இருக்கலாம்.” ப்ளடி ஸ்டீவி, நான் நினைக்கிறேன்: நான் வீட்டிற்குள் வரும் நிமிடத்தில் எப்போதும் என் மேல் குதித்துவிடுவேன். “இது ஒரு சிறிய காயம்-வகை அதிர்ச்சி போல் தெரிகிறது,” கிரிஃபித்ஸ் ஒப்புக்கொள்கிறார்.

என் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகைப் பரிசோதிக்கும்போது, ​​”உங்களுக்கு உண்மையில் மிகக் குறைவான மச்சங்கள் உள்ளன,” என்று அவள் சொல்கிறாள். பின்னர் அவள் என் தலையை சாய்க்கச் சொன்னாள், அதனால் அவள் அதன் மேல் பகுதியைப் பார்க்கிறாள். “சில நேரங்களில் மேல் ஒல்லியாக இருக்கும் ஆண்கள் தங்களுக்கு மிகவும் வறண்ட சருமம் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள்,” என்று அவர் முன்பு கூறியிருந்தார். “இது வறண்டதாக இல்லை – இது உண்மையில் சூரியனால் சேதமடைந்தது – ஆனால் அது மேலோடு அல்லது அளவிடுதல் அல்லது செதில்களாக உள்ளது.”

“உங்கள் உச்சந்தலையில் சில சிறிய கரடுமுரடான பிட்கள் உள்ளன,” அவள் இப்போது என்னிடம் கூறுகிறாள், “அத்துடன் சில தீங்கற்ற வகை மச்சங்கள் மற்றும் உங்கள் நெற்றியில் சிறிது விரிந்த எண்ணெய் சுரப்பிகள் உள்ளன. ஆனால் கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதையும் நான் காணவில்லை.

என் இடது கண்ணின் கீழ் இந்த சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் பற்றி என்ன? ஓரிரு வருடங்களுக்கு முன்புதான் கவனித்தேன். இது ஒரு சிறிய இரத்தக் கொப்புளம், அவள் என்னைச் சமாதானப்படுத்துகிறாள், அதற்கு அடுத்ததாக ஒரு சிறு சிறு தோலுடன். நீங்கள் அதை Visia படங்களில் காணலாம். “என்ன நடக்கிறது என்றால், மேலோட்டமான இரத்த நாளங்கள் சில விரிவடைகின்றன, பின்னர் மீண்டும் மூடுவதில்லை.”

பரீட்சைக்கு ஒரு சில நிமிடங்களே ஆகும், நான் இவ்வளவு கேள்விகளைக் கேட்காமல் இருந்திருந்தால் ஒருவேளை விரைவாக இருந்திருக்கும். அவள் என்னிடம் சொன்னதைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன், கிரிஃபித்ஸ் கேட்கிறார். நான் நன்றாக உணர்கிறேன், நிச்சயமாக. நான் அதிலிருந்து தப்பித்துவிட்டேன் போலிருக்கிறது.

ஆனால் இது நான் எப்போதும் செய்வேன் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பது எங்கள் இருவருக்கும் தெரியும். “சூரிய சேதம் ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளது,” கிரிஃபித்ஸ் சுட்டிக்காட்டுகிறார். “நான் நோயாளிகளுக்குச் சொல்கிறேன், இது ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் துளிகளால் நிரப்பப்படுவது போன்றது. கண்ணாடி நிரம்பி வழிய ஆரம்பித்தவுடன், அதை நீங்கள் உண்மையில் வடிகட்ட முடியாது. அந்தத் துளிகள் உள்ளே செல்லத் தேவையில்லை.”

அப்படியானால் கண்ணாடியை நிரப்பாமல் எப்படி வைத்திருப்பது? எளிமையான விஷயம், நிச்சயமாக, சூரியன் வெப்பமாக இருக்கும்போது வெளியே இருக்க வேண்டும். இங்கிலாந்தில் இது மார்ச் முதல் அக்டோபர் வரை காலை 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை என NHS தெரிவித்துள்ளது. தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் நீண்ட கை மேலாடையுடன் என்னால் மறைக்க முடியும். ஆனால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது கடினமான விஷயம். மேகமூட்டமான நாளிலோ அல்லது வசந்த காலம் மற்றும் கோடைகாலத்திற்கு வெளியேயும் கூட எரிக்கலாம் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. மூன்று (AKA மீடியம்) அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும் UV இன்டெக்ஸ் – இன்னும் விரிவான வானிலை அறிக்கைகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய – குறைந்த பட்சம் SPF30 சன்ஸ்கிரீன் மீது அறையுமாறு BAD பரிந்துரைக்கிறது.

“அதில் நிறைய ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவது பற்றியது” என்று BAD ஐச் சேர்ந்த Paula Geanau கூறுகிறார். “எங்கள் ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் – பின்னர், நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேறிய 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மற்றொரு லேயரைப் போடுங்கள். அந்த வகையில் முதல் அடுக்கு உலர்வதற்கும் பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்குவதற்கும் நேரம் கிடைத்திருக்கும், மேலும் இரண்டாவது அடுக்கு நீங்கள் முதல் முறையாக தவறவிட்ட பகுதிகளை உள்ளடக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

மேலும் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் என்று கூறும் தயாரிப்புகளில் அதிக நம்பிக்கை வைக்காதீர்கள்: “உங்கள் தோலில் தேய்த்த பிறகு, நீங்கள் அதை எளிதாக தேய்க்கலாம் அல்லது வியர்க்கலாம் அல்லது கழுவலாம். கடற்கரைக்குச் சென்று தண்ணீரில் இறங்கினால் அது போய்விட்டது. மக்கள் அதீத நம்பிக்கையை அடையக்கூடாது. NHS இன் ஆலோசனை குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

“இன்னொரு வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லும் செய்தி என்னவென்றால், மக்கள் கண்டிப்பாக போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள்” என்று கிரிஃபித்ஸ் கூறுகிறார். “தலை மற்றும் கழுத்துக்கு ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் அளவு உபயோகித்து, ஒரு நாளைக்கு சில முறை மீண்டும் தடவ வேண்டும். நோயாளிகளுக்கு எனது அறிவுரை: நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அதிக விலை இல்லாத ஒன்றை வாங்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை வெண்மையாக்கினால், உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள். இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் அதை போதுமான அளவு பயன்படுத்த மாட்டீர்கள்.

இதையெல்லாம் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பேன். நான் அடிக்கடி தோல்வியடைவேன் என்று எதிர்பார்க்கிறேன். ஆனால் ஒரு தோட்டாவைத் தடுத்ததால், நான் துப்பாக்கிச் சூட்டுக்கு வெளியே இருக்க முயற்சிப்பேன்.