5 ஆரோக்கியமானபால்இல்லாதபிரிகேடிரோக்கள்：கு றைவானகலோரிகள்、அதிகஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியமானபிரிகேடிரோ

போர்கிரிஸ்முராடோரி，பேக்அண்ட்கேக்குர்மெட ்செய்யுங்கள்

பிரிகேடிரோவைப்பற்றி，அமுக்கப்பட்டஅமுக்கப்பட்ட，சர்க்கரைசர்க்கரைகிரானுலேட்டட்கிளாசிக்உடனடியாகநினைவுக்குநினைவுக்குவருகிறது。 குழந்தைகள் விருந்துகளில் எப்போதும் இருக்கு ம்மற்றும்அனைவரையும்மகிழ்விக்கும்இனிப்பு。 பாரம்பரியபிரிகேடிரோபற்றி 15 கிராம் அலகுக்கு 84 கலோரிகள் மற்றும்அமுக்கப்பட்டபால்，சாக்லேட்பவுடர்ம ற்றும்வெண்ணெய்கொண்டுதயாரிக்கப்படுகிறது。

இருப்பினும்，பிரிகேடிரோவின் பிரிகேடிரோவின்மேலும்இடத்தைப்，குறிப்பாககுறிப்பாககட்டுப்பாடுகளுடன்செய்யஅல்லதுஅதிகசத்தானசத்தானசத்தான，சுவையை，சுவையை。

ஆரோக்கியமானபிரிகேடிரோவின்நன்மைகள்எண்ணற் றவை。 அவை பெரும்பாலும் அமுக்கப்பட்ட பால் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன、ஓட்ஸ்、வெண்ணெய்அல்லதுய ாம்போன்றமாற்றுப்பொருட்களைப்பயன்படுத்திந, ார்ச்சத்துமற்றும்ஆரோக்கியமானகொழுப்புகள்ந ிறைந்தபொருட்கள்。 கூடுதலாக、இந்தபதிப்புகள்பெரும்பாலும்சர்க் கரைஇல்லாமல்சுத்திகரிக்கப்படுகின்றனஇயற்கை, இனிப்புகள்அல்லதுபழங்களைஇனிப்புக்கானஆதார மாகப்பயன்படுத்துகின்றன。 இவைஇலகுவாகஇருப்பதுடன்，லாக்டோஸ்சகிப்புத்த ன்மை，உணவுஒவ்வாமைஅல்லதுசைவஉணவைப்பின்பற்று பவர்களால்உட்கொள்ளக்கூடியவிருப்பங்கள்。

குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து நன ்மைகளுடன்、பிரேசிலின்மிகவும்பிரியமானஇனிப் பை அனுபவிக்க இந்த ரெசிபிகள் ஒரு சுவையான வழியை வழங்குகின்றன。

கீழேஉள்ளகுறிப்புகளைஅவற்றின்，தயாரிப்புதயாரிப்புகலோரிகளுடன் கலோரிகளுடன்，எனவேஎனவேநீங்கள்புரிந்துகொண்டுஉங்கள்உங்கள்செய்யலாம்செய்யலாம்。

=================================================== ===========================================

1. வாழைபிரிகேடிரோ

ஒரு யூனிட் கலோரிகள்：14
விளக்கம்：சர்க்கரை，பழுத்த，பழுத்ததயாரிக்கப்பட்டமற்றும்பதிப்பு。 வாழைப்பழம் இனிப்புக்கு இயற்கையான கிரீம் தன் மையைஅளிக்கிறது。
முக்கியபொருட்கள்: பழுத்தவாழைப்பழங்கள்、கொக்கோபவுடர்மற்றும் தேங்காய்பால்பவுடர்。
சுருக்கம்தயாரிப்புமுறை： வாழைப்பழங்களைமசித்து，கொக்கோமற்றும்தேங்க ாய்பால்பவுடர்சேர்க்கவும்。 கலவை கெட்டியாகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சம ைக்கவும்。 ஆறவைத்து、உருண்டைகளாகஉருட்டி、கோகோஅல்லதுதே ங்காய்பால்பவுடரில்உருட்டவும்。
இணைப்பு: வாழை பிரிகேடிரோடெர்ரா டெகுஸ்டா இல்லை – por பேக் மற்றும் கேக் 美食

=================================================== =============================

2. யாம்பிரிகேடிரோ

ஆரோக்கியமானயாம்பிரிகேடிரோ

புகைப்படம்: சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் கேக் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர்

ஒரு யூனிட் கலோரிகள்：39
விளக்கம்: புதுமையானமற்றும்சைவஉணவு，இந்தபிரிகேடிரோயாமைஒருபயன்படுத்துகிறதுதளமாகப்，இதுஇதுமற்றும்சுவையானசுவையானநிலைத்தன்மையை。
முக்கியபொருட்கள்: வேகவைத்தயாம்、கோகோதூள்、சைவசாக்லேட்மற்றும் டெமராராசர்க்கரைஅல்லதுஇயற்கைஇனிப்பு。
சுருக்கம்தயாரிப்புமுறை：யாழைமென்மையாகும்வரைசமைக்கவும்，அதுஒருப் யூரிஉருவாகும்வரைபிசைந்துகொள்ளவும்。 கோகோ，சைவசாக்லேட்மற்றும்இனிப்புடன்கலக்கவ ும்。 கெட்டியாகும்வரைசமைக்கவும்。 ஆறவைத்து、உருண்டைகளாகஉருட்டி、வேகன்சாக்லேட ்டில்நனைக்கவும்。
இணைப்பு: யாம்பிரிகேடிரோ, டெர்ரா டெகுஸ்டா இல்லை – por பேக் மற்றும் கேக் 美食

=================================================== ===== =======================

3. அவகாடோபிரிகேடிரோ

ஆரோக்கியமான வெண்ணெய் பழம் பிரிகேடிரோ

புகைப்படம்: சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் கேக் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர்

ஒரு யூனிட் கலோரிகள்：32
விளக்கம்: நல்லகொழுப்புகள்மற்றும்லாக்டோஸ்இல்லாதவெண ்ணெய்மற்றும்கோகோவுடன்தயாரிக்கப்படும்ஒரு சூப்பர்ஹெல்திபிரிகேடிரோ。 சைவஉணவுமுறைகளுக்குஏற்றது。
முக்கியபொருட்கள்: பழுத்தவெண்ணெய்、கொக்கோதூள்、தேன்அல்லதுஇயற் கைஇனிப்புமற்றும்தேங்காய்எண்ணெய்。
சுருக்கம்தயாரிக்கும்முறை: வெண்ணெய்பழத்தைமென்மையானபேஸ்ட்கிடைக்கும் வரைமசிக்கவும்。 கோகோபவுடர்、தேன்மற்றும்தேங்காய்எண்ணெய்சே ர்த்துநன்குகலக்கவும்。 கெட்டியாகும்வரைமிதமானதீயில்சமைக்கவும்。 ஆறவைத்து、உருண்டைகளாகஉருட்டி、கோகோஅல்லதுது ருவியவேகன்சாக்லேட்டில்நனைக்கவும்。
இணைப்பு: அவகாடோ பிரிகேடிரோடெர்ரா டெகுஸ்டா இல்லை – 由 சுட்டுக்கொள்ள மற்றும制作்கேக்美食

=================================================== =============================

4. ஃபிட்ஓட்பிரிகேடிரோ

ஆரோக்கியமானஓட்ஸ்பிரிகேடிரோ

புகைப்படம்: சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் கேக் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர்

ஒரு யூனிட் கலோரிகள்: 49
விளக்கம்: அமுக்கப்பட்டபால்அல்லதுசுத்திகரிக்கப்பட் டசர்க்கரைஇல்லாமல்，ஓட்ஸ்மற்றும்கோகோவைப்ப் ன்படுத்தும்ஒருஃபிட்பிரிகேடிரோ。 உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுடன் குழந்தைகள் மற்றும ்பெரியவர்களுக்குஏற்றது。
முக்கியபொருட்கள்: உருட்டப்பட்டஓட்ஸ்、கோகோபவுடர்、தேங்காய்எண் ணெய்，தேன்அல்லதுஇயற்கைஇனிப்பு。
சுருக்கம்தயாரிக்கும்முறை: ஒருகடாயில்ஓட்ஸ்、கோகோ、தேன்மற்றும்தேங்காய் எண்ணெய்கலக்கவும்。 மிதமானதீயில்சமைக்கவும்，கலவைகெட்டியாகும் வரைதொடர்ந்துகிளறிபான்கீழேஇருந்துவரும்。 ஆறவைத்து、உருண்டைகளாகஉருட்டி、ஸ்பிரிங்கில் அல்லதுநன்றாகஓட்செதில்களாகஉருட்டவும்。
இணைப்பு: ஃபிட்ஓட்பிரிகேடிரோ, டெர்ரா டெகுஸ்டா இல்லை – por பேக் மற்றும் கேக் 美食

=================================================== =================================

5. தேங்காய்பால்பிரிகேடிரோ

ஆரோக்கியமானதேங்காய்பால்பிரிகேடிரோ

புகைப்படம்: சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் கேக் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர்

ஒரு யூனிட் கலோரிகள்: 36
விளக்கம்: பாரம்பரியபிரிகேடிரோவின்சைவஉணவுஉணவு，தேங்காய்தேங்காய்தூயதயாரிக்கப்பட்டது，பசையம்பசையம்கோகோவுடன்இல்லாதமற்றும்ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமானவிருப்பத்தைவிருப்பத்தைஏற்றதுவிரும்புவோருக்கு。
முக்கியபொருட்கள்: தேங்காய்பால் (18% கொழுப்பு), கோகோ தூள், பழுப்பு ச ர்க்கரை、சோளமாவு、நறுக்கப்பட்டசைவசாக்லேட்。
சுருக்கம்தயாரிப்புமுறை: தேங்காய் பால் கொக்கோ மற்றும் சர்க்கரையுடன் கலந்து，கெட்டியாகும்வரைசமைக்கவும்。 கரைந்தசோளமாவைச்சேர்த்து，பிரிகேடிரோநிலைத ்தன்மையைஅடையும்வரைதொடர்ந்துகலக்கவும்。 வேகன்சாக்லேட்டில்ஆறவைத்து，உருட்டவும்，நனை க்கவும்
இணைப்பு：தேங்காய்பால்பிரிகேடிரோ – சுட்டுக்க ொள்ள மற்றும் கேக் 美食

=================================================== ===== ===================================

பழங்கள்，ஓட்ஸ்ஓட்ஸ்போன்றசத்தானஅறிமுகப்படுத்தஇந்தகுறிப்புகள்சிறந்தவாய்ப்பை，அதேஅதேவாய்ப்பைநேரத்தில்நேரத்தில்மிகவும்பிரியமானபிரேசிலியஇனிப்புகளின்சாரத்தைசாரத்தை。 உணவுக்கட்டுப்பாடுகள்அல்லதுஇனிப்பைவிரும்புவோருக்குஏற்றதாகஇருப்பதோடு，இந்தஇந்தபிரிகேடிரோக்கள்மற்றும்மகிழ்ச்சியைமேசையில்மேசையில்உத்தரவாதம்。

விருந்துகள்，தின்பண்டங்கள்தின்பண்டங்கள்எனஎதுவாக，இந்தஇந்தஆரோக்கியத்தைஒன்றிணைப்பதுசாத்தியம்என்பதை，இதுஇதுகுழந்தைகள்குழந்தைகள்மற்றும்மற்றும்பெரியவர்கள்பெரியவர்கள்பெரியவர்கள்பெரியவர்கள்பாரம்பரியகுறைந்தகுறைந்தகலோரி கலோரி கலோரிமற்றும்அதிகஅதிகபதிப்பைபதிப்பைஅனுபவிக்கஅனுபவிக்க。