By admin 
விரைவானதொழில்நுட்பமுன்னேற்றங்கள்மற்றும் உடனடி மனநிறைவு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு சகாப்தத்தில்、பொறுமைஒருபழமையானநல்லொழுக்கம ாகத்தோன்றலாம்。 இருப்பினும்，உளவியலாளர்டாக்டர்。 கிறிஸ்டியான் பெர்டுசி போன்ற சமீபத்திய ஆராய் ச்சிமற்றும்நிபுணர்கள்，இந்ததிறமையின் வளர்ந்து வரும் முக்கியத்துவத்தை உயர்த்திக் காட்டுகின்றனர்、இதுஒருகுணாதிசயமாகமட்டும் இல்லாமல்、தனிப்பட்டஆரோக்கியம்மற்றும்நல்வா ழ்வின்ஒருமுக்கியஅங்கமாகஉள்ளது。
ஆய்வுகள் பொறுமையின்மை மற்றும் விரோதப் போக்க ை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்துடன்இணைத்துள்ளன。 குறிப்பிடத்தக்கஆய்வுவெளியிடப்பட்டது அமெரிக்கமருத்துவசங்கத்தின்ஜர்னல் அதிக அளவு பொறுமையின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழ ுத்தத்தின்வளர்ச்சியைவெளிப்படுத்தும் இளைஞர்களுக்குஇடையேஒருவலுவானதொடர்புஇருப் பதைக்கண்டறிந்தது。 உண்மையில்、மிகக்குறைந்தஅளவுகளைக்கொண்டவர்க ளுடன்ஒப்பிடுகையில்、அதிகதற்காலிகஅவசர மதிப்பெண்களைக்கொண்டவர்கள் 15 ஆண்டுகளில்உயர 84% 84% 84%藝術本身。
டாக்டர்。 கிறிஸ்டியான்பெர்டுசி，பொறுமைஎன்பதுஒருசெய லற்றதிறன்மட்டுமல்ல，அதில்தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளதுஎன்றுவலியுறுத்துகிறார்。 உணர்ச்சிகட்டுப்பாடு மற்றும்ஆரோக்கியத்தைப்பேணுதல்。 “உணர்ச்சிஒழுங்குமுறையின்வளர்ச்சிக்குபொறு மைஅடிப்படை。 சுவாசநுட்பங்கள், நினைவாற்றல் மேலும்、தியானப்பயிற்சிகள்மூளையைப்பயிற்றும ிப்பதற்கு மிகவும் அவசியமானவை” என்று அவர் விளக்குகிறார்。
கீழே、உளவியலாளர்பொறுமையைவளர்ப்பதற்காை 7 நடை முறைஉதவிக்குறிப்புகளைபட்டியலிடுகிறார்。 அதைப்பாருங்கள்！
1. நினைவாற்றல்மற்றும்தியானம்
நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளில் தவ றாமல் ஈடுபடுவது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்குசகிப்புத்தன்மையைஅத ிகரிக்கவும்உதவும்。
2. சுவாசநுட்பங்கள்
நுட்பங்களைக்கற்றுபயிற்சிசெய்யுங்கள் ஆழ்ந்தசுவாசம் உடனடிதூண்டுதல்களைக்கட்டுப்படுத்துவதற்கும ் மேலும் பொறுமையான பதிலை வளர்ப்பதற்கும் இது விரைவானமற்றும்பயனுள்ளமுறையாகும்。
3. வேண்டுமென்றேஇடைவெளிகளைநிறுவவும்
உங்கள் நாள் முழுவதும் வேண்டுமென்றே இடைநிறுத ்தங்களைச்சேர்ப்பது，அன்றாடவாழ்க்கையின் பரபரப்பானவேகத்தைக்குறைக்கவும்，தானாகவேபதி லளிப்பதற்குமுன்சிந்திக்கவும்உதவும்。
4. வழக்கமானஉடற்பயிற்சி
உடல் செயல்பாடு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ுவதுமட்டுமல்லாமல்，உதவுகிறது மனஅழுத்தத்தைகுறைக்க மற்றும்பதட்டம்、அதிகபொறுமையைஊக்குவிக்கிறத ு。
5. நேரமேலாண்மை
உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள்எ ன்பதை மறுமதிப்பீடு செய்து சரிசெய்வது தேவையற்றஅழுத்தத்திலிருந்துவிடுபடுவதோடுஅ மைதியான மனதுடன் பணிகளை அணுக உங்களை அனுமதிக்கும்。
6. தொடர்கல்வி
புதிய மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பட்டறைகள் அல்லது சிகிச்சையில் கலந்துகொள்வது பொறுமையி ன்மையைக் கையாள்வதற்கானகூடுதல்கருவிகளை வழங்கும்。
7. ஆதரவானசூழல்களைஉருவாக்குதல்
அமைதியை ஊக்குவிக்கும் வேலை மற்றும் தனிப்பட் டசூழலைகட்டமைக்கவும் மனஅழுத்தத்தைகுறைக்க பொறுமையற்றபதில்களின்நிகழ்வைக்குறைக்கஉதவ ும்。
பொறுமையாக இருக்கும் திறன் வாழ்க்கைத் தரம், த னிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை ஆழமாகபாதிக்கிறது。 தீவிர மருத்துவ நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைப்பது டன்，பொறுமையானதுதகவல்தொடர்புதிறன்களை பலப்படுத்துகிறதுமற்றும்உணர்ச்சிரீதியானப ின்னடைவைமேம்படுத்துகிறது。
வேகத்தைமதிக்கும்உலகில்，இடைநிறுத்தப்பட்டு， பிரதிபலிக்கும் மற்றும் சிந்தனையுடன் தொடரும் திறன் ஒரு நல்லொழுக்கம் மட்டுமல்ல, அவ சியமும்ஆகும்。 பொறுமையை வளர்த்துக்கொள்ள தினசரி நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வதுமிகவும்திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமானவாழ்க்கைக்குவழிவகுக்க ும்，சிலசமயங்களில்நேரத்தின்நிலையான அழுத்தத்திற்குசிறந்தபதில்ஆழ்ந்தமூச்சைஎட ுத்து வாழ்க்கையை அதன் சொந்த வேகத்தில் வெளிவர அனுமதிப்பதாகும்。
டைஸ்லோப்ஸ்மூலம்