By admin 
குறிப்பாகஉடற்பயிற்சிஉலகில்பால்ஒருசர்ச்ச ைக்குரியவிஷயமாகமாறியதுபுதிதல்ல。 எல்லாவற்றிற்கும்மேலாக，பலர்அதை“பேய்”செய்கி றார்கள்，இதுஉடலுக்குஅழற்சிமற்றும்தீங்கு விளைவிக்கும்பண்புகளைக்கொண்டுள்ளதுஎன்றுக ூறுகிறார்கள்。 மறுபுறம்、மற்றதொழில்வல்லுநர்கள்கூடபானத்த ைஉட்கொள்வதைஊக்குவிக்கிறார்கள்。
ஆனால்、எல்லாவற்றிற்கும்மேலாக、எந்தப்பக்கம் சரியானது？ பதிலைக்கண்டுபிடிக்க，SBAN (பிரேசிலியஉணவுமற்றும ்ஊட்டச்சத்துசங்கம்)தலைவர்டாக்டர்。 சூலிலாங்கோவிடம்ஆலோசனைகேட்டோம்。 மேலும்பயிற்சிசெய்துபால்குடிப்பவர்களின்உ டலில் நடக்கும் 3 விஷயங்களை அவர் நமக்கு வெளிப்படுத்தினார்。 அதைப்பாருங்கள்:
உடல் பயிற்சிக்கான பாலின் மூன்று நன்மைகளைக் க ண்டறியவும்
ஆரோக்கியம்புதுப்பித்தநிலையில்உள்ளது
பால்மிகவும்சுவாரஸ்யமாகஇருக்கிறது,குறிப்ப, ாகஉடற்பயிற்சிக்குப்பின்，அதில்தொடர்புடைய அளவுபுரதங்கள்、வைட்டமின்கள்மற்றும்தாதுக்க ள்உள்ளன，இதுஒருநபருக்குபரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள உதவுகிறது மற ்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தஉதவுகிறது。
புரதங்களின்ஆதாரம்
புரதத்தின்சிறந்தஆதாரமாகபால்தனித்துநிற்க ிறது。 200 小时 200 小时் மோர் புரதம் போன்ற 6 கிராம் உயர்தர புரதங்களை வழங்கமுடியும்、இவைஇரண்டும்சப்ளிமெண்ட்ஸ்த யாரிக்கதொழில்துறையால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன。
அழற்சிஎதிர்ப்புபக்கம்
எடுத்துக்காட்டாக: கேசீன் மற்றும் லாக்டால்பு மின்ஆகியவைஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகசெயல்படலாம், மேலும் மோர் புரதங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்று ம்இம்யூனோமோடூலேட்டரிசெயல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்，உடற்பயிற்சிக்குப்பிறகுஉட லைமீட்டெடுப்பதற்கானவரவேற்புநடவடிக்கைகள்。
நீரேற்றம்பற்றியசெய்தி
தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட் ரிஷனின்ஆய்வு、பாலுக்குஆதரவாகஇரண்டு புள்ளிகளை மேற்கோள் காட்டியது: அதன் கலவையில் சோடியம்மற்றும்பொட்டாசியம்இருப்பது。 இந்தஎலக்ட்ரோலைட்டுகள்கொண்டபானங்கள்அதிகந ீரேற்றம்திறனைக்காட்டியது。
“பாலுடன்நீரேற்றம்செய்யகுடிநீரைநிறுத்துமா றுநாங்கள்யாரையும்அறிவுறுத்துவதில்லை。 பால் வழங்கும் பல்துறைத்திறன் உணவை முழுமையடை யச்செய்கிறது。 பயிற்சியளிப்பவர்களால்அதைவெவ்வேறுவழிகளில ் பயன்படுத்தலாம்”, டாக்டர் சூலி லாங்கோ முடித்தார்。