எளிதான、ஆரோக்கியமானமற்றும்பசையம்இல்லாதது

சுரைக்காய்、கோதுமைஇல்லாமல்、ஓட்ஸ்அல்லதுஅரி சிமாவுடன்செய்யப்பட்டஅப்பம்。 ஆரோக்கியமானமற்றும்ருசியான，உங்கள்உணவுடன் மிகவும்இலகுவானது

2 நபர்களுக்கானசெய்முறை。

பசையம் இல்லாதது, பசையம் இல்லாதது மற்றும் லாக ்டோஸ்இல்லாதது、லாக்டோஸ்இல்லாதது、சைவம்

时间: 00:30 + 时间ரம்

時間: 00:00

பாத்திரங்கள்

1 கட்டிங் போர்டு(கள்), 1 கிரேட்டர், 1 கிண்ணம்(கள்), 1 நான்-ஸ்டிக் ஃப்ரையிங் பான்(கள்) (மூடியுடன்)

உபகரணங்கள்

藝術本身

மீட்டர்கள்

கப் = 240 மிலி, தேக்கரண்டி = 15 மிலி, தேக்கரண்டி = 10 மில ி, காபி ஸ்பூன் = 5 மிலி

ஆரோக்கியமானபசையம்இல்லாதசீமைசுரைக்காய்பா注释：

– 1 சுரைக்காய்அலகு(கள்)

– 1 முட்டைஅலகு(கள்)

– 1 கப் (கள்) பசையம் இல்லாத ஓட்ஸ் மாவு (அல்லது அரிச ிமாவு)

– 1/2 தேக்கரண்டி (கள்)இரசாயனபேக்கிங்பவுடர் ^அ

– சுவைக்கஉப்பு

– ருசிக்கமிளகு ^அ

பொருட்கள்:

– சுவைக்கஎண்ணெய்

முன்தயாரிப்பு:

1. இந்த செய்முறையானது 5 யூனிட் கோதுமை இல்லாத சீம ை சுரைக்காய் அப்பத்தை (ஒவ்வொரு 2 பரிமாணங்களுக்கும்), தோராயமாக 10 செமீ விட்டம் க ொண்டது。
2. தயாரிப்பதற்குதேவையானஅனைத்துபொருட்கள்மற் றும்பாத்திரங்களைபிரிக்கவும்。
3. சீமை சுரைக்காய் (களை) கழுவி, மாவில் ஒரு நல்ல அம ைப்பைஉறுதிப்படுத்த、கரடுமுரடானபக்கத்தில்藝術本身。

优点：

ஆரோக்கியமான சீமை சுரைக்காய் பான்கேக் – மாவு த யாரிப்பு:

1. ஒரு பாத்திரத்தில், வெள்ளை மற்றும் மஞ்சள் கரு நன்குகலக்கும்வரைமுட்டையைஅடிக்கவும்。
2. துருவியசுரைக்காய்(கள்)சேர்த்துகலக்கவும்。
3. அரிசி அல்லது ஓட் மாவைச் சேர்க்கவும் (இது பசையம் இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்) மற்றும் ஒரேமாதிரியானமாவைப்பெறும்வரைகலக்கவும்。
4. ரசாயனபேக்கிங்பவுடர்，உப்புமற்றும்மிளகுசு வைக்குசேர்க்கவும்。

கோதுமைஇல்லாத/பசையம்இல்லாதசுரைக்காய்அப்பங ்கள் – சமையல்:

1. நான்-ஸ்டிக் வாணலியை மிதமான தீயில் சூடாக்கி, ஒ ரு தூறல் எண்ணெயுடன் கிரீஸ் செய்து，காகித துண்டுடன்பரப்பவும்。
2. மாவின் ஒரு பகுதியை வாணலியின் மையத்தில் வைத்த ு, சுமார் 10 செமீ விட்டம் மற்றும் நடுத்தர தடிமன் கொண்ட வட்டை உருவாக்க மெதுவாக பரப்பவும ்。
3. வாணலியைமூடி，சுமார் 2.5 நிமிடங்கள்அல்லதுகீழே பொன்னிறமாகும்வரைஅப்பத்தைசமைக்கவும்。
4. கேக்கை புரட்டி、மீண்டும்மூடி、மறுபுறம்மற்றொ 2.5 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும்。
5. கடாயில்இருந்துகேக்கைஅகற்றி，மீதமுள்ளமாவு டன்செயல்முறையைமீண்டும்செய்யவும்。

இறுதி செய்தல் மற்றும் அசெம்பிளி:

1. பரிமாறவும் கோதுமை/பசையம்இல்லாதசுரைக்காய்பான்கேக்(கள் ） உங்கள் முக்கிய உணவின் துணையாக அல்லது புதிய ச ாலட்உடன்。
2. உதவிக்குறிப்பு: இந்த அப்பத்தை சுவையான தயிர் போன்றலேசானசாஸுடன்பரிமாறலாம்。

அ) இந்த மூலப்பொருள் (கள்) குறுக்கு மாசுபாட்டின ் காரணமாக பசையத்தின் தடயங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்。 லாக்டோஸுக்குஉணர்திறன்அல்லதுஒவ்வாமைஇல்லா தவர்களுக்கு பசையம் எந்தத் தீங்கும் அல்லது அசௌகரியத்தையும்ஏற்படுத்தாது，மேலும்ஆரோக்க ியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் இல்லாமல் மிதமாக உட்கொள்ளலாம்。 செலியாக்நோயால்பாதிக்கப்பட்டவர்கள்，சிறியஅ ளவில்கூடஉட்கொள்வது，பல்வேறுஎதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்。 எனவே，இந்தமூலப்பொருள்(கள்)மற்றும்மிகவும௵கம னமாகக் குறிக்கப்படாத பிற பொருட்களின் லேபிள்களைப்படிக்கவும்，தயாரிப்பில்க்ளூட்ட ன் இல்லை என்று சான்றளிக்கும் பிராண்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும் நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துர ைக்கிறோம்。

இந்தசெய்முறையைசெய்யவேண்டுமா？ ஷாப்பிங்பட்டியலைஅணுகவும்，இங்கே。

இந்த செய்முறையை 2, 6, 8 பேர் பார்க்க, இங்கே கிளிக் செய்யவும்。

உங்கள்தனிப்பயனாக்கப்பட்டமெனுவைஇலவசமாகஉர ுவாக்கவும்சுட்டுக்கொள்ளமற்றும்கேக்美食。