கிரியேட்டின்மிகவும்தன்னைதன்னைநிலைநிறுத்திக்，குறிப்பாககுறிப்பாகமற்றும்உடல்செயல்பாடுகளில்，உடலுக்குசெயல்பாடுகளில்செயல்பாடுகளில்செயல்பாடுகளில்செயல்பாடுகளில்செயல்பாடுகளில்நன்மைகள்அதன்நன்மைகள்பலநன்மைகள்நன்மைகள்。 இந்த கலவையின் தொடர்ச்சியான நுகர்வு அதிகரித் ததசைவெகுஜனத்திற்குபங்களிக்கிறது，தீவிிபயி ற்சிகளில் மேம்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் விரைவா னதசைமீட்பு。 கூடுதலாக、பொருள்நீண்டகாலத்திற்குஅறிவாற்றல ்செயல்பாட்டின்வளர்ச்சியைஆதரிக்கிறது, ஆரோக்கியத்திற்கானஅதன்முக்கியத்துவத்தைமேல ும்விரிவுபடுத்துகிறது。
“சுவையானமற்றும்ஆரோக்கியமானஉணவைஅனுபவிக்கு ம் போது கிரியேட்டினின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த ிக்கொள்ளஇந்தரெசிபிகள்ஒருசிறந்தவழியாகும்。 விளையாட்டு，உடல்உடல்அல்லதுஉணவைஎவருக்கும்எவருக்கும்என்கிறார்என்கிறார்சோல்ஜர்ஸ்நியூட்ரிஷனில்ஊட்டச்சத்துசாண்ட்ராசாண்ட்ராசாண்ட்ரா。 கிரியேட்டினைச்சேர்க்கவும் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது நடுங்குகிறது தினசரிதினசரிஉத்தரவாதம்，தொடர்ச்சியானநுகர்வை，அதன்அதன்உறுதிபுரதம்நடைமுறைபயனுள்ளபயனுள்ளவழிகளில்வழிகளில்。
4 ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்பு களைகீழேகாண்க！
ஸ்மூத்தி கிரியேட்டினுடன்புரதம்
தேவையானபொருட்கள்
- 1 ஸ்கூப் உங்கள்விருப்பப்படிபுரததூள்
- 1 ஸ்கூப் கிரியேட்டின்மோனோஹைட்ரேட்
- 1 வாழைப்பழம் மதுரா
- 第200章
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி
- சுவைக்கஐஸ்கட்டிகள்
தயாரிப்புமுறை
அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் வைக்கவும ்மற்றும்மென்மையானவரைகலக்கவும்。 இது மிருதுவாக்கி புரதம்，கிரியேட்டின்கிரியேட்டின்கார்போஹைட்ரேட்டுகளை，தசையைதிறம்படமீட்டெடுக்கஉடற்பயிற்சிக்குஏற்றது。
குலுக்கல் பழம் மற்றும் கிரியேட்டின் கொண்ட தயிர்
தேவையானபொருட்கள்
- 第250章
- உங்கள் விருப்பப்படி 1/2 கப் புதிய அல்லது உறைந் தபெர்ரி
- 1 ஸ்கூப் கிரியேட்டின்மோனோஹைட்ரேட்
- சுவைக்குதேன்
தயாரிப்புமுறை
பிளெண்டரில்、தயிர்、பழங்கள்、கிரியேட்டின் மற்றும்தேன்ஆகியவற்றைஇணைக்கவும்。 கலவைஒரேமாதிரியாகஇருக்கும்வரைஅடிக்கவும்。 இது குலுக்கல் புரதம்、பழம்மற்றும்கிரியேட்டினின்ஆற்றல்ஊ க்கத்தைஒருங்கிணைக்கும்விரைவானசிற்றுண்டிஅ ல்லதுபுத்துணர்ச்சியூட்டும்காலைஉணவுக்குஇத ுசிறந்தது。
சமையல்குறிப்புகளில்சேர்ப்பதுதசைகளுக்குகூடுதல்வழங்குவதற்கானசிறந்தசிறந்தமாற்றாகும்。
கிரியேட்டினுடன்ஓட்ஸ்
தேவையானபொருட்கள்
- 1/2 கப்ஓட்ஸ்தேநீர்
- 1 ஸ்கூப் கிரியேட்டின்மோனோஹைட்ரேட்
- 1 கப் பால் அல்லது பால் மாற்று
- நறுக்கப்பட்டபழம்மற்றும் கொட்டைகள் நிறைவுக்காக
தயாரிப்புமுறை
ஓட்ஸ் மற்றும் பாலை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து மிதமானதீயில்வைத்து，ஓட்ஸ்பாலைஉறிஞ்சிமென்ம ையாகும்வரைஅடிக்கடிகிளறிவிடவும்。 வெப்பத்திலிருந்துநீக்கி，அதுகுளிர்ந்துபோக ும்வரைகாத்திருக்கவும்。 கிரியேட்டினைகலந்துமேலேபழங்கள்மற்றும்கொட ்டைகள்சேர்க்கவும்。 பின்னர் சத்தான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க காலை உணவா கபரிமாறவும்。
கிரியேட்டினுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆற ்றல்பார்கள்
தேவையானபொருட்கள்
- 2 宦官 ஓட்ஸ்
- 5 ஸ்கூப்ஸ் புரததூள்
- 5 ஸ்கூப்ஸ் கிரியேட்டின்மோனோஹைட்ரேட்
- 1/2 கப்தேன்
- 1/2 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 1/2 கப்தேநீர் சில்லுகள் சாக்லேட்
தயாரிப்புமுறை
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அனைத்து உலர்ந்த பொருட் களையும்கலக்கவும்。 பின்னர்，தேன்தேன்வெண்ணெயைசிறியகடாயில்தீயில்நன்கு，உலர்ந்தஉலர்ந்தமீது。 ஒருகொள்கலனில்வைக்கவும்，இறுக்கமாகஅழுத்தி， கம்பிகளாகவெட்டுவதற்குமுன்சிலமணிநேரம்குள ிரூட்டவும்。
இந்தஇந்தபட்டைகளின்நீங்கள்பட்டியையும்வெட்டுவதைப்பொறுத்தது。 ஒவ்வொரு பட்டியின் சராசரி தடிமனைக் கருத்தில் கொண்டு、இந்த செய்முறை தோராயமாக 12 முதல் 16 பார்கள ்வரைகிடைக்கும்。
நுகர்வுபராமரிப்பு
கிரியேட்டினின்நன்மைகளைப்பெற，நீங்கள்அதைஎ வ்வாறுஉட்கொள்கிறீர்கள்என்பதில்கவனம்செலுத ்தவேண்டியதுஅவசியம்。 “கிரியேட்டின்அதிகஎன்பதைகொள்வது கொள்வது，எனவே，சமையல்தேவையில்லாதமற்றும்அறைவெப்பநிலையில்உட்கொள்ளக்கூடியஉணவுகளில்கூடுதல்கூடுதல்கூடுதல்”என்றுஎன்றுகார்சியாகார்சியாகார்சியாகார்சியாகார்சியா。
மேலும்，உடனடியாகஉட்கொள்வதுஅவசியம்。 “கிரியேட்டினின்செயல்திறனை，நுகர்வுஉடனடியாக，நீண்டநீண்டவைக்கப்படும்உணவுகளுக்குசப்ளிமெண்ட்”என்றுசோல்ஜர்ஸ்நியூட்ரிஷனில்உள்ளஊட்டச்சத்துநிபுணர்நிபுணர்。
எந்தவொருசப்ளிமெண்ட்，ஆரோக்கியத்தைப் ஆரோக்கியத்தைப்சிறந்தமுடிவுகளைப்தகுதிநிபுணரின்வழிகாட்டுதல்அவசியம்வழிகாட்டுதல்。
வனேசா ஒலிவேரா மூலம்
Leave a Reply