By admin 
ஷெர்லி பாலாஸ் சனிக்கிழமை இரவு கண்டிப்பான நேரடி நிகழ்ச்சிக்கு ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றத்தை வழங்குவதில் தவறில்லை.
இருப்பினும் அவரது நம்பமுடியாத மாற்றத்திற்கு திரைக்குப் பின்னால் நிறைய கடின உழைப்பு உள்ளது.
64 வயதான தலைமை நீதிபதி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் கடுமையான எடைக் குறைப்பு முறையை மேற்கொள்கிறார். பிபிசி நடன நிகழ்ச்சி.
இந்த ஆண்டின் 20வது ஆண்டு நிறைவுத் தொடருக்கு முன்னதாக, ஷெர்லி 20 வயதாக இருந்தபோது அணிந்திருந்த அதே ஜீன்ஸிலும் பொருத்த முடியும் என்று வெளிப்படுத்தினார்.
தீவிரமான சாறு உணவுகள், சர்ச்சைக்குரிய முரண்பாடான தாவர உணவு மற்றும் முடிவில்லா யோகா வகுப்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து, MailOnline லத்தீன் ராணி தனது நம்பமுடியாத மாற்றத்தை எவ்வாறு அடைகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது.
ஷெர்லி பல்லாஸின் நம்பமுடியாத மாற்றம் உள்ளே: 64 வயதான கண்டிப்பான நட்சத்திரமாக வயதைக் குறைக்கும் தோற்றத்தில் இருந்து உடற்தகுதி வரை, புதிய தொடர் திரும்புவதற்கு முன் ஐந்து மாத எடை இழப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்
எடை இழப்பு
ஷெர்லி ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏ எடை இழப்பு கண்டிப்பாக ஆரம்பம் வரையிலான பயணத்தில்.
இந்த ஆண்டு ஏப்ரல் 14 ஆம் தேதி தன்னை இலக்காகக் கொண்டு, ஷெர்லி நாற்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வைத்திருந்த ஒரு ஜோடி கால்சட்டையை இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழைத்துச் சென்றார்.
ஐந்து மாதங்களுக்கு முன்பு படமாக்கப்பட்ட ஒரு கிளிப்பில் அவர் பின்தொடர்பவர்களிடம் கூறினார்: ‘இவை என் 20 வயதிலிருந்தே நான் வைத்திருக்கும் ஒரு ஜோடி கால்சட்டை, அவை சரியாக ஜிப் அப் செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவை கண்டிப்பாக இருக்கும், நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்’.
‘இது வியாழன் 19 ஆம் தேதி கண்டிப்பாக முன்பு, நான் என்னிடம் இருந்த இந்த சிறிய கால்சட்டைக்குள் செல்ல விரும்புகிறேன் என்று சொன்னேன். இங்கே அவர்கள் ஜிப் அப் செய்யப்பட்டுள்ளனர், ஆனால் இது சில கடினமான வேலைகள் ஆனால் முடிவுகளில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.
“ஆமாம், இந்த கால்சட்டையில் நான் இருப்பேன் என்று நானே உறுதியளித்தேன்.”
உணவுமுறை
ஷெர்லி ஜூஸ் மட்டும் டயட்டைப் பரிந்துரைப்பவர் மற்றும் அவளை கண்டிப்பாகத் தயார்படுத்துவதற்காக வருடாந்திர ஜூஸ் ரிட்ரீட்டில் கலந்து கொள்கிறார்.
ஜூசி ஒயாசிஸ் போர்ச்சுகல் என்று அழைக்கப்படும் பின்வாங்கலில், விருந்தினர்கள் ஏழு நாட்களுக்கு பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிப்பார்கள். வலைத்தளத்தின்படி, உணவு எதுவும் இல்லை – வருகை மற்றும் புறப்படும்போது விருப்பமான சாலட்டைப் பார்.
விருந்தினர்கள் பல வாரங்கள் தங்கலாம், ஆனால் ஜூஸ் மாஸ்டர் என்றழைக்கப்படும் ஜேசன் வேல் அதிகபட்சமாக நான்கு தொடர்ந்து தங்குவதைப் பரிந்துரைக்கிறார்.
விலைகள் £1600 இல் தொடங்குகின்றன, சர்ச்சைக்குரிய வகையில், 14 வயது முதல் எவரும் கலந்துகொள்ள அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.
இந்த ஆண்டு பின்வாங்கலுக்குப் பிறகு முடிவுகளைக் காண்பித்த ஷெர்லி போல்கா டாட் பிகினியில் பிரமிக்க வைத்தார்.
அந்த புகைப்படத்திற்கு அவர் தலைப்பிட்டார்: ‘ஆறாவது நாள் @juicemasterretreats இல் தொடங்குவது மிகவும் சிறப்பாக சுத்தமாகவும் இலகுவான ஹெட் ஸ்பேஸ் மேலும் தெளிவாக இருப்பதாக உணர்கிறேன்.
‘ஒரு நல்ல இடத்தில் என்னைப் பெறுவதற்கு இது எனக்கு ஆண்டுதோறும் அவசியம். @jasonvale மிகச் சிறந்த இடம், போர்ச்சுகலில் உள்ள பலருக்கு நீங்கள் செய்யும் அனைத்திற்கும் நன்றி ஜேசன்.’
ஷெர்லி ஜூஸ் மட்டும் டயட்டைப் பரிந்துரைப்பவராகவும் இருக்கிறார், மேலும் அவர் ஒரு போல்கா டாட் பிகினியில் முடிவுகளைக் காண்பித்ததால், அவளை கண்டிப்பாகத் தயார்படுத்துவதற்காக வருடாந்திர ஜூஸ் ரிட்ரீட்டில் கலந்துகொள்கிறார்.
மீண்டும் 2023 இல் தலைமை நீதிபதி ஜூஸ் முகாமில் ஏழு நாட்களில் அவள் 9 பவுண்டுகளை இழந்தாள்.
நீங்கள் உண்ணக்கூடிய காய்கறி வகைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சர்ச்சைக்குரிய ‘தாவர முரண்பாடு’ உணவையும் ஷெர்லி முயற்சித்துள்ளார்.
தாவர முரண்பாடு உணவு, சில வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது, மற்ற தாவர உணவுகள் தோன்றும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமானவை அல்ல.
டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்கள், பீன்ஸ், பருப்பு அல்லது கொண்டைக்கடலை, தானியங்கள் மற்றும் ‘நைட்ஷேட்’ காய்கறிகள் போன்ற பருப்பு வகைகளில் காணப்படும் லெக்டின்கள் – கார்போஹைட்ரேட்-பைண்டிங் புரோட்டீன்கள் – தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற நிழலான பகுதிகளில் வளர விரும்புகின்றன.
இந்த லெக்டின்கள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது அமெரிக்க மருத்துவர் ஸ்டீவன் குண்ட்ரியால் முதன்முதலில் முன்வைக்கப்பட்ட கோட்பாடு – ஆனால் இந்த தத்துவத்தை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.
அவர் க்ளோசர் பத்திரிகையிடம் கூறினார்: ‘நான் ஒரு தாவர முரண்பாடு உணவையும் செய்கிறேன். இது பெரும்பாலும் கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றியது மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்ல. உணவு முறைகள் வேலை செய்யாது. நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் யோ-யோட் செய்திருக்கிறேன்.’
ஷெர்லி இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தையும் கடைப்பிடிக்கிறார், அதாவது அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு மணிநேர சாளரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுவார்.
அவள் சொன்னாள் வார இறுதி இதழ் ஜனவரியில் மீண்டும்: ‘என்னிடம் பர்மா ஹாம் துண்டு இருந்ததால் இன்று அதை உடைத்தேன். நான் வெண்மையான எதையும் தவிர்க்கிறேன். அது பச்சையாக இல்லாமல் நிலத்தில் விளைந்திருந்தால், அதை வாயில் வைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறேன்.’
இருப்பினும், தினசரி ஒரு உபசரிப்பு உள்ளது. ‘ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி, ஒரு சீன கோப்பையில். அதில் ஒரு டீஸ்பூன் பிராந்தி, காபி-மேட் மற்றும் இரண்டு பழுப்பு சர்க்கரை. அதுவே எனது நாளின் சிறப்பம்சமாகும்.’
ஷெர்லி இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தையும் கடைப்பிடிக்கிறார், அதாவது அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு மணி நேர சாளரத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுவார் மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய தாவர முரண்பாடு உணவைப் பயிற்சி செய்கிறார்
உடற்பயிற்சி ஆட்சி
அதே போல் கண்டிப்பான உணவு, ஷெர்லி ஜூஸ் ரிட்ரீட்டில் அவளது வேகத்தில் வைக்கப்படுகிறது, இதில் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளும் செயல்பாடுகளும் அடங்கும்.
நட்சத்திரம் பல ஸ்பின் மற்றும் யோகா வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டார், மேலும் ஒவ்வொரு காலையிலும் இரண்டு மணிநேர உயர்வுடன் கிக்ஸ்டார்டிங் செய்தார்.
அவள் 2023 பின்வாங்கலுக்குப் பிறகு MailOnline இல் கூறினார்: ‘நான் 9lb இழந்தேன். யோகா நிச்சயமாக நான் முழு கண்டிப்பான தொடர் முழுவதும் தொடரப் போகிறேன். நான் என் அமைப்பையும் சுத்தப்படுத்திவிட்டேன், நான் பெருங்குடல் நீர்ப்பாசனம் செய்கிறேன், நான் தினமும் காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன்.
‘நான் சூரிய குளியலுக்கு அங்கு இல்லை, ஒவ்வொரு ஸ்பின் கிளாஸையும் எடுக்க நான் அங்கு இருந்தேன், இரண்டு மணி நேரம் மலைகளில் ஏறினேன், அது என் இதயத் துடிப்பை 179 க்கு அருகில் வைக்கும், அதுதான் நாங்கள் எவ்வளவு உயரத்திற்குச் சென்றோம்.
‘கடினமான, கடினமான வாரம் கடின உழைப்பு ஆனால் நான் உண்மையில் புத்துணர்ச்சியுடன் திரும்பி வந்தேன்.’
2021 இல் பின்வாங்கலில் கலந்துகொண்ட பிறகு அவர் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார்: ‘நான் இன்று அனைத்தையும் செய்தேன், நான் சோர்வாக இருக்கிறேன், ஆனால் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறேன்.
‘பயணம் மிகவும் அழகாக இருந்தது, காட்சிகள் மூச்சடைக்கக்கூடியவை. அனைத்து வகுப்புகளும் தகவலறிந்தவை மற்றும் தொழில் ரீதியாக அனைத்து மட்டங்களிலும் வைக்கப்பட்டுள்ளன, மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவை.
‘நான் இன்று கைப்பந்து கூட முயற்சித்தேன், டிராம்போலினிங் ஒரு அனுபவமாக இருந்தது.’
யோகாவுடன், நட்சத்திரம் தனது பெலட்டன் பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் ஒரு ரசிகராக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவர் வடிவத்தை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறார்.
கண்டிப்பான உணவுப்பழக்கத்துடன், ஷெர்லி ஜூஸ் ரிட்ரீட்டில் தனது வேகத்தில் வைக்கப்படுகிறார், இதில் இரண்டு மணிநேர காலை உயர்வு உட்பட பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளும் செயல்பாடுகளும் அடங்கும்.
குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சை
உறைபனி பனிக் குளியலில் மூழ்கி வெற்றிபெறும் பிரபலங்களுக்குப் பஞ்சமில்லை. ஷெர்லி இந்த மாத தொடக்கத்தில் விரைவாக குளித்தபோது தனது நம்பமுடியாத உருவத்தைக் காட்டினார்.
மஞ்சள் நீச்சலுடை அணிந்து பரபரப்பாக காணும் டிவி நீதிபதி, 64, அழுகைக் குளத்தில் மெதுவாகத் தன்னைத் தாழ்த்திக் கொள்ள தைரியத்தை வளர்த்துக் கொண்டதால் பல ஆழமான மூச்சுகளை எடுத்தாள்.
ஷெர்லி தனது குளத்தின் வெப்பநிலையை படிப்படியாகக் குறைத்துக்கொண்டார், முதலில் ஆறு மணிக்குத் தொடங்கிய அவளால் இப்போது மூன்று டிகிரி நீரில் மூழ்கிவிட முடிகிறது.
அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களிடம் கூறினார்: ‘எனவே இன்று காலை இப்போது இது முதல் நாள் கண்டிப்பாக. நான் எனது உடற்பயிற்சியை முடித்துவிட்டேன், நான் எனது அழுகைக் குளத்திற்குச் செல்ல உள்ளேன்.
‘எப்படியும் ஒரு நீக்கு. உறைதல். சுவாசிக்கவும் பிறகு கைகள் உள்ளே செல்கின்றன. ஓ அது நிறைய சுவாசம்.’
குளத்தில் குடியேறியதும், ஷெர்லி தனது முன்னேற்றத்தை வெளிப்படுத்தினார்: ‘நான் ஆறு டிகிரியில் தொடங்கினேன், நான் நான்கு டிகிரிக்கு சென்றேன், இன்று நான் மூன்று டிகிரியில் இருக்கிறேன், அதனால் நான் குளிர்ச்சியாகவும் குளிராகவும் இருக்கிறேன்.’
உறையும் பனிக் குளியலில் நீருக்கடியில் முழுவதுமாகச் செல்லும் தைரியத்தை வளர்த்துக்கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பதற்கு முன், ‘மனதில் பலம்’ என்று நகைச்சுவையாகச் சேர்த்தாள்.
உறைபனி பனிக் குளியலில் மூழ்கி வெற்றிபெறும் பிரபலங்களுக்குப் பஞ்சமில்லை. ஷெர்லி இந்த மாத தொடக்கத்தில் விரைவாக குளித்தபோது தனது நம்பமுடியாத உருவத்தைக் காட்டினார்.
ஃபேஸ்லிஃப்ட்
ஷெர்லி தனது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத ஃபேஸ்லிஃப்ட்டிற்கு நன்றி தெரிவித்தார், வயதானதன் அறிகுறிகளை அவள் ஒப்புக்கொண்ட பிறகு, அவளது தன்னம்பிக்கையைப் பாதித்து, மனச்சோர்வடைந்தாள்.
கடந்த செப்டம்பரில், புகழ்பெற்ற ஒப்பனை பயிற்சியாளர் டாக்டர் ஜூடி டோட் உடன் நட்சத்திரம் நியோஜென் நைட்ரஜன் பிளாஸ்மா சிகிச்சையின் ஒரு வருட தொடரில் கையெழுத்திட்டது.
ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத செயல்முறையானது, சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அதிகரிக்க சூப்பர்-ஹீட் நைட்ரஜன் வாயுவைச் சார்ந்துள்ளது, இதனால் சருமத்தை உள்ளிருந்து புத்துயிர் பெறச் செய்து இயற்கையான தோற்றத்தைப் பெறுகிறது.
ஷெர்லி தனது முகத்தையும் கழுத்தையும் புத்துயிர் பெற முடிவெடுத்தார், மேலும் வயதான சில குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளால், அவைகளில் தோலில் உள்ள நெகிழ்ச்சித் தன்மையை இழக்கிறது.
அவர் கூறினார்: ‘மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கு மாறாக, நான் உலகில் மிகவும் நம்பிக்கையான நபர் அல்ல. ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, என் முகத்தின் தோற்றம் காரணமாக நான் உண்மையில் என்னை மிகவும் தாழ்த்திக் கொண்டிருந்தேன், நான் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறேன்.
‘என் கன்னம் மற்றும் தாடை தளர்ச்சியடைந்தது, என் தோல் மந்தமாக இருந்தது, எனக்கு நிறைய சூரிய புள்ளிகளுடன் கூடிய நிறமி இருந்தது மற்றும் என் மூக்கில் சிறிய சிலந்தி நரம்புகள் இருந்தன. என் முகம் பிரகாசிக்கவில்லை, அது உண்மையில் என் நம்பிக்கையைக் குலைத்தது.
ஷெர்லி தனது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத ஃபேஸ்லிஃப்ட் தனது பிரகாசத்தை மீண்டும் அளித்ததற்காக நன்றி தெரிவித்தார்
அவர் மேலும் கூறியதாவது: ‘எனது தோல் மங்குவதை நான் விரும்பவில்லை, ஏனெனில் நான் சிகிச்சையைத் தொடர விரும்பினேன், அது பளபளப்பாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், எனவே ஒவ்வொரு ஆறு வாரங்களுக்கும் சிகிச்சைகள் செய்து வருகிறேன், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். முடிவுகள்.
‘சமீபத்தில் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து எனது சருமம் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது என்று பல கருத்துகளைப் பெற்றுள்ளேன், அது மிகப்பெரிய ஊக்கத்தை அளித்துள்ளது. எனக்கு இப்போதுதான் 63 வயதாகிவிட்டது, என் சருமம் எப்படி இருக்கிறது என்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.’
2023 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அவரது முதல் செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு, அவர் எதிர்வினையால் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தார், மேலும் டாக்டர் டோட் உடன் சிகிச்சை பெற முடிவு செய்தார்.
அவள் சொன்னாள்: ‘பிறகு நான் ஒரு வைரம் போல் உணர்ந்தேன், எல்லாம் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இருந்தது, அது உண்மையில் எனக்கு உதவியது.
‘முதல் நாளின் புகைப்படங்களைப் பார்த்து, இப்போது நான் இருக்கும் தோற்றத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, என் சருமம் வியத்தகு முறையில் மேம்பட்டிருப்பதையும், ஜனவரி முதல் முன்னேற்றம் தொடர்ந்து சிறப்பாக இருப்பதையும் பார்க்க முடிகிறது.’
ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத செயல்முறையானது, சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை அதிகரிக்க அதிக வெப்பப்படுத்தப்பட்ட நைட்ரஜன் வாயுவைச் சார்ந்துள்ளது, இதனால் சருமத்தை உள்ளிருந்து புத்துயிர் பெறச் செய்து இயற்கையான தோற்றத்தைப் பெறுகிறது.