‘வார இறுதி வாரியர்’ உடற்பயிற்சிகளும் தினசரிஉ டற்பயிற்சியைப்போலவேபயனுள்ளதாகஇருக்கும், ஆய்வு காட்டுகிறது | உடற்தகுதி

வேலை செய்யும் வாரத்தில் உடற்பயிற்சி ஒரு பின் இருக்கையைஎடுத்தால்，தைரியமாகஇருங்கள்。 வாரயிறுதியில்பரிந்துரைக்கப்பட்டஉடல்செயல ்பாடுகளை அதிகப்படுத்துவதுஇன்னும் குறிப்பிடத்தக்கஆரோக்கியநன்மைகளைக்கொண்டு ள்ளதுஎன்றுஆராய்ச்சிகூறுகிறது。

英国生物银行 திட்டத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட கிட்டத்தட்ட 90 ,000 பேரின்ஆய்வில்,“வாரஇறுதிப்போர்வீரர்கள்” ஒரு வாரத்தின் மதிப்புள்ள உடற்பயிற்சியை ஒன்ற ு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பொருத்தினால், 200 க்கும் மேற ்பட்டநோய்களைஉருவாக்கும்அபாயம்குறைவு。

விஞ்ஞானிகள்பலஆண்டுகளாகஅவர்களின்உடற்பயிற ்சி முறைகளைக் கண்காணித்த பிறகு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப்பின்தொடர்ந்தனர்மற்றும்உயர ் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு முதல் மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் சிறுநீரக நோய் வரை மனித நோய்களின் முழு ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் குறைக்கப்பட்டஅபாயங்களைக்கண்டனர்。

வார இறுதிப் போர்வீரர்களால் விரும்பப்படும்அ திக செறிவூட்டப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகள் எதிர்கால நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள் ளதாகத் தோன்றின、வழக்கமான அமர்வுகள் வாரம் முழுவதும்சமமாகப்பரவுகின்றன，முன்னணிஆராய்ச ்சியாளர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்தார்கள்என்பதைவிட，மக்கள்பெற்றமொத்தஉட ற்பயிற்சியின்அளவுமுக்கியமானதுஎன்று சந்தேகிக்கின்றனர்。

இந்த ஆய்வுக்கு தலைமை தாங்கிய பாஸ்டனில் உள்ள மாசசூசெட்ஸ்பொதுமருத்துவமனையின்இருதயநோய் நிபுணரான டாக்டர் ஷான் குர்ஷித் கூறுகையில்，“இ துஅதிகாரம்அளிப்பதாகநான்நினைக்கிறேன்。 “உடல்நலநன்மைகளைப்பொறுத்தவரை，இதுஉண்மையில் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் காட்டிலும் முக்கியமானதுஎன்பதைஇதுகாட்டுகிறது。 முக்கியவிஷயம்என்னவென்றால்，நீங்கள்அந்ததொ குதியைஎப்படிப்பெறப்போகிறீர்கள்， உங்களுக்குப் பயன்படும் விதத்தில் அதைச் செய் யுங்கள்。

150 岁ன உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிட தீவிர NHS 国家医疗服务体系 (NHS) ு ஒன்று அல்லது இரண்டு அமர்வுகள் கூட இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக ்கும்。 கட்டைவிரல்விதியாக、மிதமானமற்றும்தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்குஇடையேஉள்ளஎல்லை, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பேசும் வாக்கியங்க ளைமுடிப்பதுமிகவும்கடினமாகும்。

எழுதுவது சுழற்சி89,573 英国生物银行 தன்னார்வலர்களின் சுகாத ாரப் பதிவுகளை எவ்வாறு ஆய்வு செய்தார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் விவரிக்கின்றனர், அ வர்கள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு வாரத்திற்குதங்கள்உடற்பயிற்சிமுறைகளைஅளவி ட தங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு சாதனத்தை அணிந்திருந்தனர்。

150 நிமிடங்கள்மிதமானமற்றும்தீ விரமானஉடற்பயிற்சியைநிர்வகிப்பவர்கள், அவர்களின்உடல்செயல்பாடுபரவியிருந்தால்வழக, ்கமானஉடற்பயிற்சிசெய்பவர்கள்என்றும்， அவர்களின்பெரும்பாலானஉடற்பயிற்சிகள்ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் நெரிசலானால் வார இறுதி வீரர்கள் என்றும் வகைப்படுத்தப்பட்டனர ்。 150 小时 150 小时ர்கள்செயலற்றவர்களாகவகைப்படுத்தப்பட்டனர்。

உடற்பயிற்சிமானிட்டரைஅணிந்தசிலஆண்டுகளில்， வார இறுதி வீரர்கள் செயலற்றதாகக்第 264 章ுவநிலைகளின்அபாயம்குறைவாகஇருந்தது。 வழக்கமானஉடற்பயிற்சிசெய்பவர்கள்இதேபோன்றந ன்மைகளைஅனுபவித்தனர்。

கார்டியோமெடபாலிக்கோளாறுகளுக்குவலுவானவிள ைவுகள்இருந்தன。 செயலற்றநபர்களுடன்ஒப்பிடும்போது，​​வாரஇறுதி வீரர்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்களில்உயர்இரத்தஅழுத்தத்தின்ஆபத்த ு 20% 费用40% 的比例为 40%。

முந்தையஆய்வுகள்இதேபோன்றகண்டுபிடிப்புகளை தெரிவித்துள்ளன。 2017 年 2017 年 2017 年ெயல்பாடு ஆராய்ச்சியாளரான கேரி ஓ’டோனோவன், வார இறுதி வீரர்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்உடல்செயல்பாடுஇலக்குகளை அடைந்தனர்என்பதைக்கண்டறிந்தார்。 புற்றுநோய்அல்லதுஇருதயநோய்களால்இறக்கவாய் ப்புகுறைவுஉட்கார்ந்தமக்களைவிட。 மற்றொருஆய்வு2022年இல்，நன்மைகள்எதிரொலித்தன。

இத்தகைய கண்காணிப்புஆய்வுகளில்தொங்கிக்கொண ்டிருக்கும்ஒருகேள்விஎன்னவென்றால், உடற்பயிற்சிஉண்மையில்நோயைத்தடுக்கிறதாஅல், லது ஏற்கனவே குறைவான நோய் அபாயத்தைக் கொண்ட ஆரோக்கியமானமக்கள்வெறுமனேஅதிகமாகஉடற்பயிற ்சிசெய்கிறார்களாஎன்பதுதான்。 இருவரும்பணியில்இருக்கவாய்ப்புள்ளது。 சமீபத்தியஆய்வில்，உடற்பயிற்சிகண்காணிப்பின ் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள் மருத்துவ நிலைமைகளை உருவாக்கியவர்களை நிராகரிப்பதன் மூலம் ஆராய் ச்சியாளர்கள்இதைநிவர்த்திசெய்யமுயன்றனர்。

செறிவூட்டப்பட்டஉடற்பயிற்சிகள்உடல்செயல்ப ாடு இலக்குகளை எளிதில் அடைய மக்களுக்கு உதவுமா என்பதை ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்று குர் ஷித்கூறினார்。 “இதுசிலருக்குமிகவும்வசதியாகஇருக்கலாம்，இத ு பொது சுகாதார தலையீடுகளை கடைபிடிப்பதை அதிகரிக்கலாம்，”என்றுஅவர்கூறினார்。

2022 年 2022 年க்கு தலைமை தாங்கிய சாவோ பாலோவின் ஃபெடரல் பல்கலைக்கழகத்தின்தடுப்புமருத்துவத்தில்ந ிபுணர்டாக்டர்லியாண்ட்ரோரெசெண்டேகூறினார்： “இந்தகண்டுபிடிப்புகள்வாராந்திரஅலைவரிசையை ப் பொருட்படுத்தாமல் மொத்த அளவு மிகவும் முக்கியமானதுஎன்பதைஉறுதிப்படுத்துகிறது。

“உலகத்தைஅடையமுயற்சிப்பவர்களுக்குஇதுஒருநಲ ்ல செய்தி ஆரோக்கியம் நிறுவன வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அவ்வாறு செய்ய வாரத்தில் சில நாட்கள் மட்டுமேஉள்ளன。 இருப்பினும்、ஏற்கனவேவழிகாட்டுதல்களைஅடைபவர ்களுக்கு、அதிர்வெண்ணைஅதிகரிப்பதுஉடல் செயல்பாடுகளின்மொத்தஅளவைஅதிகரிக்கவும்அதன, ால் மேலும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறவும் உதவும்என்பதைக்கருத்தில்கொள்வதுஅவசியம்。