குழந்தை பருவ தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தற்கொ லை நடத்தை ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான藝術本身

ஒருபுதியவெளியிடப்பட்டஆய்வு，குழந்தைபருவத ூக்கக்கோளாறுகளுக்கு，தற்கொலைஎண்ணம்அல்லது பிற்கால வாழ்க்கையில் முயற்சிகள் போன்ற ஆபத்த ுகள்இருக்கலாம்என்றுகூறுகிறது。

JAMA Network Open இதழில்வெளியிடப்பட்டஒருஆய்வின்படி, 10 வயதி ல் கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகள் இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தற்கொலை எண்ணம் மற்றும் 2.7 மடங்கு அதிகஆபத்துடன் தொடர்புடையது。 கடுமையான தூக்கக் கலக்கம் கொண்ட பங்கேற்பாளர் களில் 3 பேரில் கிட்டத்தட்ட 1 பேர் பின்னர் சில அளவிலானதற்கொலைநடத்தையைப்புகாரளித்தனர்。

தூக்கக்கோளாறுகள்

தூக்கம்என்பதுமிகவும்புலப்படும்களங்கப்பட， ுத்தாதமற்றும்மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியஆபத்துகாரணிஎன்றுஆய ்வுஆசிரியர்கள்வலியுறுத்துகின்றனர்。 எனவே，இளைஞர்தற்கொலைக்கானதலையீட்டிற்குஇது ஒருமுக்கியமானஇலக்காகஇருக்கவேண்டும்。 ரெபேக்காபெர்னெர்ட்தற்கொலை நிபுணர் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் தற்கொல ைதடுப்புஆராய்ச்சிஆய்வகத்தின்நிறுவனர், இந்தசூழலில்தூக்கத்தின்முக்கியத்துவத்தைஎ டுத்துரைத்தார்。

10 首尔 14 首尔 首尔 首尔 首尔ிற்கு தற்கொலை ஒரு முக்கிய காரணமாகும், இது தூக்கக் கோளாறுகளின் அதிக விகிதங்களைக் கொண்ட ஒருகுழுவாகும்。 தூக்கக் கோளாறுகள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம் “தற்கொலைநடத்தைகளுக்கானஆதாரஅடிப்படையிலானஆ பத்துகாரணியாகவெளிப்பட்டுள்ளது” பெரியவர்கள்மத்தியில்，அவர்களுக்குமனச்சோர் வு அறிகுறிகள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்。

தூக்கக் கோளாறுகள் குழந்தைகளை எவ்வாறு பாதிக் கின்றன？

இந்த உறவுகளை விசாரிக்க, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ு 21 தளங்களில் இளம்பருவ மூளை அறிவாற்றல் மேம்பாட்டு ஆய்வு மூலம் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்ப平均 8,800 平均 平均数 平均数 平均数ஆராய்ச்சியாளர்கள்பயன்படுத்தினர்。 பாதுகாவலர்கள்தங்கள்குழந்தைகளின்தூக்கஆரோ க்கியம் பற்றிய கேள்வித்தாள்களை நிறைவு செய்தனர்、இதில்தூங்குவதுஅல்லதுதூங்குவதில் சிக்கல்கள்、அதிகதூக்கம்மற்றும்தூக்கமின்மை சுவாசம்போன்றகாரணிகள்அடங்கும்。

பாதுகாவலர்கள்தங்கள்குழந்தைகளின்கவலைஅல்ல து மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றிய கேள்வித்தாள்களையும்பூர்த்திசெய்தனர்。 மனச்சோர்வின்குடும்பவரலாறு，குடும்பமோதல்கள ் மற்றும் பெற்றோரின் மேற்பார்வை போன்ற காரணிகளை இந்த ஆய்வு கணக்கில் எடுத்துக் கொண்ட து。

எல்லா வயதினரும்、ஆரோக்கியமானதூக்கத்தைஊக்கு விக்கும் நல்ல இரவு நேர பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதுஅவசியம்。 படுக்கை நேரம்、வீட்டுப்பாடம் மற்றும் உடல் செ யல்பாடுஆகியவற்றைக்கட்டுப்படுத்தும்ஒரணி நேரத்திற்குமுன்ஒருகாற்றழுத்தவழக்கத்தைஉர ுவாக்குவதுமிகவும்பயனுள்ளதாகஇருக்கும்。 லேசான வாசிப்பு அல்லது அமைதியான இசையைக் கேட்ப து போன்ற நிதானமான நடவடிக்கைகள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன。

தூங்குவதில்சிரமம்உள்ளகுழந்தைகளுக்குநினை, வாற்றல்பயிற்சிகள்உதவியாகஇருக்கும்。 உடற்பயிற்சி、சூரியஒளி、மனஅழுத்தத்தைநிர்வகி த்தல்மற்றும்பகல்நேரதூக்கத்தைத்தவிர்ப்பது போன்ற திடமான பகல்நேர பழக்கவழக்கங்களால் தூக் கசுகாதாரம்ஆதரிக்கப்படுகிறது。

தற்கொலை நடத்தைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

தற்கொலை முயற்சியை முன்னறிவிப்பது கடினம் என் றாலும்、சிலஎச்சரிக்கைஅறிகுறிகளில்தீவிர மனநிலைமாற்றங்கள்，நம்பிக்கையின்மைமற்றும்ந டவடிக்கைகளில்ஆர்வமின்மைஆகியவைஅடங்கும்。 மனநலம் பற்றிய திறந்த உரையாடல்கள் மற்றும் தொழ ில்முறைஉதவியைநாடுவதுமுக்கியம்。

注释：

• வழக்கமானதூக்கஅட்டவணையைஅமைக்கவும்。
• இரவில்திரைநேரத்தைகுறைக்கவும்。
• படுக்கைக்குமுன்ஓய்வெடுக்கும்நடவடிக்கைகள ைஊக்குவிக்கவும்。
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்க ாணிக்கவும்。

உங்களுக்கோஅல்லதுஉங்கள்பிள்ளைக்கோஉதவிதேம ைப்பட்டால், 生活价值中心 (CVV) பிரேசில் முழுவதும் எண் 188, அரட்டை，மின்னஞ்சல்அல்லதுசேவைபுள்ளிகள்மூல ம்இலவசஉணர்ச்சிஆதரவைவழங்குகிறது。