மாட்டிறைச்சிமிகவும்பல்துறைமற்றும்அணுகக் கூடியபொருட்களில்ஒன்றாகும்。 ஆதாரம் புரதங்கள்，வைட்டமின்கள்மற்றும்கனிமங ்கள்，உணவுபாரம்பரியஉணவுகள்மற்றும் சதைப்பற்றுள்ளபார்சிற்றுண்டிகள்சேர்க்கமு டியும்。 தி 藝術本身 உங்கள்உண்ணும்வழக்கத்தைசெழுமைப்படுத்தசில சூப்பர் சுலபமாக செய்யக்கூடிய டிஷ் விருப்பங்களைத்தேர்ந்தெடுத்தது。 பாருங்கள் மாட்டிறைச்சியுடன்ஏழுஎளியசமையல்வகைகள் பிரிந்தோம்என்று！
1. முட்டையுடன்குறைந்தகார்ப்மீட்லோஃப்
நீங்கள் இல்லாமல் டயட்டில் இருந்தால் கார்போஹ ைட்ரேட்டுகள்இந்தசிறியசெய்முறையை சிற்றுண்டியைவிரும்புபவர்களில்அவரும்ஒருவ ர்இறைச்சிபாலாடைஒருசிறந்தவிருப்பமாகும்。 கார்போஹைட்ரேட்குறைவாகஇருப்பதுடன்，இதில்நி றைந்துள்ளதுபுரதங்கள்மற்றும்，நிச்சயமாக，藝術本身。
2. தரையில்மாட்டிறைச்சிரவுலேட்
இதுமிகவும்எளிமையானதாகஇருந்தாலும்மிகவும், சுவையாகஇருக்கும்ஒருரெசிபி。 தி தரையில் மாட்டிறைச்சி ரவுலேட் பொதுவாக குளி ர்சாதனப்பெட்டியில்இருக்கும்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி、உங்கள்அன்றாடமெனுவில்பல்வேறு வகைகளைச்சேர்ப்பதற்குஇதுசிறந்தது。
3. தரையில்இறைச்சியுடன்மினிபிரஞ்சுரொட்டி
ஓதுண்டுதுண்தாகவெட்டப்பட்டஇறைச்சியுடன்மி னி பிரஞ்சு ரொட்டி ஆரோக்கியமான மதிய சிற்றுண்டிகளைசாப்பிடவிரும்புவோருக்குஇது ஒருசிறந்ததேர்வாகும்。 முழுரொட்டிதவிடுகொண்டுதயாரிக்கப்படுகிறது, இது நன்மைகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது புரதம்எடைபோடாமல்இறைச்சிகார்போஹைட்ரேட்。
4. லாக்டோஸ்இல்லாதகத்திரிக்காய்போலோக்னீஸ்ல ாசக்னா
ஒரு குடும்ப மதிய உணவுக்கான வழக்கமான உணவு, கத் திரிக்காய் போலோக்னீஸ் லாசக்னா – கிளாசிக் கோதுமை மாவை இல்லாமல் – குறைந்த கலோரிகள் மற்று ம்விதிவிலக்காகசத்தானது。 இந்தசெய்முறையானதுபலஆரோக்கியநன்மைகளைவழங் குகிறது மற்றும் சரியானது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றது。
5. ஒளிஅடுப்பில்தரையில்மாட்டிறைச்சி
…
மேலும்பார்க்கவும்
மேலும்பார்க்கவும்
நேஷனல்அகாடமிஆஃப்மெடிசின்படி，இதுஒருநாளைக ்கு நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய புரதத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்டஅளவு
ஷேக்பாக்ஸ்இல்லை，பார்இல்லை：இந்தமலிவானதயா ரிப்பு அதன் கலவையில் அதிக புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது
அம்மாவுடன்தயார்செய்யவிரும்பும்குழந்தைகள ுக்கு எளிதான காலை உணவு
எல்லாவற்றிற்கும்மேலாக，ஆடுபால்மற்றும்பால ாடைக்கட்டிலாக்டோஸ்உள்ளதா？ யார்உட்கொள்ளலாம்？
அனைத்து பழங்களும் தசையைப் பெற உதவுகின்றன，ஆன ால்இந்தஐந்துசிறந்தவை！